Jakarta – Minnesnedgången på grund av stigande ålder är en naturlig sak. En sjukdom som är synonym med minnesförlust är Alzheimers. Detta tillstånd kännetecknas av en långsam förlust av hjärnminne för nya händelser, samt svårigheter att lära sig ny information och svårigheter att fokusera.
Trots det behöver du inte oroa dig om du ibland glömmer. Glöm till exempel någons namn eller glöm nyckelpositionen. Detta är inte nödvändigtvis ett tecken på en hjärnsjukdom. För det kan vara händelsen att glömma orsakad av trötthet eller bristande fokus.
Hur man förbättrar minnet
För att förhindra minnesförlust finns det flera saker du kan göra. En av dem genom att ta vitaminer som kan förbättra hjärnans minne. Här är vitaminer som du kan konsumera för att förbättra minnet:
1. Vitamin E
Vitamin E är en antioxidant, så det kan skydda hjärnans nervceller från skador. Det är därför vitamin E tros förbättra minnet hos äldre, inklusive att skydda hjärnans nervceller från skador efter en attack slag. Du måste dock prata med din läkare innan du tar vitamin E. Detta beror på att för höga doser av vitamin E (mer än 1000 IE) kan öka risken för hjärtsjukdomar och prostatacancer.
2. Vitamin B6
En studie säger att intag av vitamin B6 per dag kan förbättra minnet och hjärnans förmåga att bearbeta information. Du kan få detta intag genom att äta tonfisk, ägg, morötter och grönsaker.
3. Vitamin B12
En studie fann att intag av B12 kan skydda hjärnan från nervskador, förbättra minnet och minska risken för nedsatt mental funktion. Detta beror på att B-vitaminer kan stimulera produktionen av myelin, ett fettämne som täcker och skyddar nervfibrer i hjärnan och ryggmärgen. Detta intag kan erhållas genom att konsumera nötkött, skaldjur och fisk.
4. Vitamin B9
Detta vitamin är känt som folsyra, vilket är ett vitamin som hjälper produktionen av röda blodkroppar i kroppen och tillför syre till hjärnan. Det är därför konsumtionen av vitamin B9 kan bidra till att förbättra minnet, som ett resultat av smidig tillförsel av syre till hjärnan. Du kan få detta intag genom att äta fullkorn och frukter som apelsiner och tomater.
5. Vitamin C
C-vitamin har länge varit känt för sina antioxidantegenskaper. Detta innehåll är användbart för att upprätthålla hjärnans hälsa, inklusive förbättra minnet. En studie säger att C-vitamin har skyddande egenskaper som kan skydda hjärnan från risken för skador och minnesförlust. Detta intag kan erhållas genom att äta grönsaker och frukter, såsom jordgubbar och apelsiner.
6. D-vitamin
D-vitaminbrist kan störa hjärnans förmåga att absorbera information och bearbeta minnen. Faktum är att en studie har visat ett samband mellan D-vitaminkonsumtion och minne. Detta intag kan erhållas genom att konsumera tonfisk, lax, ägg och fiskolja.
Det är vitaminer för att förbättra minnet. Om du har andra frågor om hur du kan förbättra minnet, fråga bara din läkare . Eller, om du har problem med minnet, prata med din läkare omedelbart . Genom appen Du kan fråga en betrodd läkare när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal . Så kom igen ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play just nu!
