, Jakarta - Vem känner inte till ångestsyndrom? Denna term är mycket bekant att höra, eftersom den kan störa den drabbades aktiviteter när sjukdomen uppträder. Ångestsyndrom kännetecknas av känslor av ångest och oro som uppträder överdrivet och okontrollerat. För att övervinna detta, identifiera följande 15 symptom på ångestsyndrom!
Läs också: Överdriven ångest, akta dig för ångeststörningar
Symtom som uppstår hos personer med ångestsyndrom
Symtom som uppträder hos personer med ångestsyndrom är mycket olika. Dessa symtom kommer i allmänhet att påverka den drabbades hälsotillstånd, både fysiskt och psykiskt. Symtom kan inkludera:
- Känner mig alltid spänd.
- Känner mig orolig, även över triviala saker.
- Känner mig grinig.
- Känner mig rastlös och oförmögen att lugna ner sig.
- Känner mig alltid rädd.
- Har svårt att koncentrera sig.
- Känner mig illamående och vill kräkas.
- Får ont i magen.
- Känner huvudvärk.
- Hjärtat slår snabbare.
- Överdriven svettning.
- Skakar i kroppen.
- Muskler över hela kroppen känns spända.
- Blir lätt förskräckt.
- Andningen blir kort.
Faktum är att hos vissa drabbade kan ångeststörningar störa deras sömntimmar på grund av den sömnlöshet de upplever. Generellt sett är ångest en naturlig sak som händer alla. Men om detta händer alltför mycket kommer det att påverka det dagliga livet, även på relationer och den omgivande miljön.
Diskutera omedelbart med en psykolog eller psykiater om ansökan om du upplever en rad allvarliga symtom, såsom lätt trötthet, koncentrationssvårigheter, irritabilitet, muskelkramper, konstant rastlöshet och sömnsvårigheter. Detta tillstånd är ett tecken på att du behöver experthjälp för att övervinna de symtom som uppstår.
Läs också: Ångestsyndrom och panikattacker, samma eller olika?
Hur hanterar man ångestsyndrom?
Om du har ett ångestsyndrom bör du omedelbart diskutera det med din läkare. Överdriven ångest kommer inte att försvinna av sig själv. Faktum är att den ångest du känner kan bli värre med tiden. Innan du går till läkaren kan du behandla ångestsyndrom självständigt hemma med följande steg:
- Hitta andra aktiviteter som kan lugna ditt sinne. I det här fallet kan du göra aktiviteter som du tycker om, som att lyssna på sånger, titta på film, läsa böcker eller meditera.
- Blötlägg i varmt vatten. Detta görs för att slappna av spända muskler.
- Lätt träning i 30 minuter för att minska ångest. Träning kan också göras för att göra dig lugnare.
- Använd aromaterapi när du ska sova, så att sinnet blir lugnare.
- Att prova nya saker som aldrig har gjorts förut, som att klättra i berg eller snorkling till sjöss.
- Konsumtion av hälsosam balanserad näringsrik mat. För att övervinna ångest eller depression kan du minimera konsumtionen av socker och raffinerade kolhydrater. Öka intaget av B-vitaminer i kroppen. Depression kan utlösas på grund av brist på vitamin B i kroppen.
- Tillräckligt med sömn. För att övervinna känslor av överdriven ångest kan du prova att ändra ditt sömnmönster, minst 7 timmar per dag.
- Tänk alltid positivt, eftersom överdriven ångest blir värre med kontinuerliga negativa tankar.
Läs också: Ångestsyndrom blir en mardröm, här är varför
När raden av sätt har gjorts, men inte också lindrar ångestsyndromet du upplever, tveka inte att söka hjälp av en psykolog. Ångest är ett psykiskt tillstånd som kan vara svårt att behandla om du inte behandlar det direkt.
