, Jakarta – Vem vill känna ett brustet hjärta? Förutom att det är smärtsamt kan ett brustet hjärta också orsaka trauma som gör det svårt för en person att ta sig ur motgång. Det är därför människor med krossade hjärtan har en tendens att ha svårt att göra det gå vidare, även om hans hjärta värkte. Oftast när någon försöker gå vidare från ett brustet hjärta kommer han att ha svårt att sova, misslyckas med att fokusera, förlora aptiten, bli lätt orolig, lynnig , ensamhet och andra symtom som kan störa deras aktiviteter. Så, så att sorgen inte drar ut på tiden, prova dessa fem sätt att hantera hjärtesorg, låt oss gå!
1. Att förneka är naturligt
Den första fasen av ditt hjärtesorg är förnekelse ( avslag ). Så det är okej om du förnekar dina känslor genom att säga "jag mår verkligen bra". Även om detta är en lögn, men åtminstone, den här metoden kan hjälpa dig att förbereda dig själv och ditt hjärta för att möta verkligheten. För faktiskt behöver du bara tid för att kunna acceptera verkligheten graciöst.
2. Letar du efter underhållning
När du väl har kommit överens med verkligheten måste du ta lite tid att skämma bort dig själv. Gör vad du vill, till exempel laga din favoritmat, shoppa, gå till salongen, läs böcker, lyssna på sånger och andra aktiviteter som kan göra dig glad. Men om du inte är den typen av person som gillar att gå ensam kan du bjuda in dina närmaste vänner att följa med dig på en promenad eller bara chatta tillsammans.
3. Undvik att skylla dig själv
Att skylla sig själv kommer bara att göra saker värre. Istället är det bättre för dig att introspektera genom att ta reda på de goda sakerna som behöver underhållas, de dåliga sakerna som måste elimineras och andra saker som behöver förbättras. Med detta kommer du fokusera mer på att förbättra dig själv så att du blir en bättre människa. Så, respektera dig själv och känn dig aldrig underlägsen, okej?
4. Odla känslor
Även om det är länge sedan kan smärtan av ett brustet hjärta komma när som helst. Kanske på grund av det misslyckas många gå vidare från hjärtesorg. För att övervinna detta måste du lära dig att bearbeta de känslor som uppstår, varav en är genom att lära dig avslappningstekniker för att slappna av spänningarna i sinnet och kroppen. En avslappningsteknik som du kan göra är att andas in genom näsan under en räkning av tre och sedan hålla den i 5 till 10 sekunder. Andas ut långsamt genom munnen samtidigt som du tänker positivt att denna känsla är tillfällig och att allt kommer att bli bra. Så när negativa känslor från ett brustet hjärta uppstår, erkänn det bara och öva på dessa avslappningstekniker. Detta görs för att träna ditt sinne så att du inte är för reaktiv känslomässigt inför ett brustet hjärta.
Även om det är naturligt att vara förtvivlad är det inte okej att låta negativa känslor dra ut på tiden. Förutom att göra dig ledsen kan dessa negativa känslor också påverka ditt liv. Så så mycket som möjligt måste du hitta sätt att hantera hjärtesorg så att det inte drar ut på tiden. Men om ovanstående metoder inte får dig att må bättre, måste du prata med din läkare för att ta reda på orsaken. Så att du inte behöver lämna huset kan du dra nytta av funktionerna Kontakta läkare i app . Du kan kontakta läkaren via Chatt, röstsamtal , eller Videosamtal när som helst och var du vill. Så kom igen ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.
