"Järn har viktiga funktioner, inklusive att öka energin, hålla kroppen fokuserad och upprätthålla en hälsosam graviditet. Det är därför det är viktigt att äta järnrika matkällor varje dag. Om du ignorerar det kan ett antal sjukdomar lurar.”
, Jakarta – Järn är ett viktigt mineral för hemoglobinets funktion att transportera syre i blodet. Järn spelar också en roll i många andra viktiga processer i kroppen. Brist på järn i blodet kan orsaka olika andra viktiga processer i kroppen.
Det är vikten av att konsumera matkällor som innehåller tillräckliga mängder järn för att bibehålla kroppens funktioner. Om du inte konsumerar järnintag varje dag, kan du uppleva järnbrist som kan orsaka anemi. Kom ihåg att alltid konsumera matkällor som innehåller järn varje dag.
Läs också: Dessa är de typer av anemi som är ärftliga sjukdomar
Vikten av att konsumera järn varje dag
Järn hjälper till att upprätthålla många vitala funktioner i kroppen, inklusive energi, kroppsfokus, matsmältning, immunförsvaret och reglering av kroppstemperaturen. Fördelarna med järn går ofta obemärkt förbi tills en person inte får tillräckligt med intag.
Här är anledningarna till varför det är viktigt att konsumera järn varje dag:
1. Öka kroppens energi
Järn är ansvarigt för att transportera syre till musklerna och hjärnan. Om en person inte konsumerar tillräckligt med järn i kosten kommer effektiviteten i kroppens energianvändning att påverkas. Järn hjälper till att öka fokus och koncentrationsnivåer, minskar irritabilitet och ökar uthålligheten.
2. Förbättra aktivt kroppens prestanda
Rätt järnintag är viktigt för någon som leder en aktiv livsstil, eftersom det förbättrar atletisk prestation. Järn producerar röda blodkroppar som innehåller hemoglobin, som överför syre till vävnader, en brist kan leda till dålig prestation vid fysisk ansträngning.
Läs också: Människor som är potentiellt drabbade av järn- och folatbristanemi
3. Upprätthålla en hälsosam graviditet
Under graviditeten ökar kroppens blodvolym och produktion av röda blodkroppar för att säkerställa att fostret får i sig alla de näringsämnen det behöver. Därmed ökar också behovet av järn.
Tillräckligt järnintag minskar risken för för tidig födsel, låg födelsevikt, låga järndepåer och kognitiva och beteendemässiga brister hos spädbarn. En gravid kvinna som konsumerar järn i sin dagliga kost är mindre benägna att få viruset och drabbas av infektioner.
4. Boosta immunförsvaret
Järn spelar också en roll för att stärka immunförsvaret. Det kan förebygga och behandla olika hälsotillstånd. De röda blodkropparna som produceras är viktiga för att reparera vävnads- och cellskador.
Detta kommer att förhindra att sjukdomar uppstår i framtiden. Hemoglobinet i röda blodkroppar stärker också immunförsvaret och säkerställer att det fungerar på optimala nivåer.
5. Förbättra kognitiv funktion
Hjärnan kräver järn för att fungera korrekt, eftersom den kräver syresatt blod för att förbättra kognitiva funktioner. Järn ökar blodflödet i hjärnan, vilket hjälper till att skapa nya nervbanor för att förhindra kognitiva komplikationer. Såsom demens och Alzheimers sjukdom.
Därför är en järnrik kost fördelaktig för optimal kognitiv funktion och övergripande hjärnhälsa.
6. Bra för sömn av god kvalitet
Har du ofta svårt att sova på natten trots att din kropp faktiskt är väldigt trött? Detta kan uppstå på grund av järnbrist. Innan detta tillstånd inträffar, börja anta en diet rik på järn varje dag så att det inte bara är lätt att somna, utan också njuta av en god natts sömn.
Läs också: Var försiktig, anemi under graviditeten ökar risken för hämning hos barn
Det är anledningen till vikten av järn i den dagliga kosten som inte bör ignoreras. Kosten blir ohälsosam om den inte innehåller järn i rätt proportioner. Så för att hålla din kropp fungerande optimalt, se till att du äter tillräckligt med järnrik mat varje dag.
Om du har problem relaterade till järn i din dagliga kost, försök att diskutera med en nutritionist genom ansökan . Kom igen, ladda nerAnsökan just nu!
