, Jakarta - Levern är ett av de organ vars huvudsakliga funktion är att filtrera ämnen som kommer in i kroppen. Detta organ fungerar genom att omvandla toxiner till avfallsprodukter, rena blodet och metabolisera näringsämnen och läkemedel för att förse kroppen med några viktiga proteiner. Det är viktigt att upprätthålla en frisk lever och begränsa överätande.
Läs också: Vill du vara smal, det här är fakta om detox-diet
När levern har ansträngt sig, kommer du att uppleva flera symtom som slöhet, trötthet, viktökning, huvudvärk, oregelbunden matsmältning, smärta på höger sida mellan mage och bröst, och förändringar i hudfärg. Det finns dock naturliga åtgärder du kan vidta för att få din lever att fungera bättre. Folk kallar det en detox för levern. Startar från sidan En grön planet , det här är sättet du kan följa.
Sluta med alkoholhaltiga drycker
Även om vin har hälsofördelar för kroppen, är det bra att stoppa eller begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker i någon form.
Anledningen är att om alkohol kommer in i kroppen arbetar levern hårt för att ta bort alkohol från blodet. I denna process kommer metabol energi att användas så att den får effekter som viktökning, letargi, trötthet och dåsighet.
Drick vatten
Vatten innehåller naturliga mineraler som är bra för processen att ta bort gifter i kroppen. Du kan lägga till en skvätt citron i vattnet för att ge mer alkaliserande och renande egenskaper.
Citroner och alla citrusfrukter innehåller C-vitamin och mineraler som förbättrar kroppsfunktionerna och förstärker reningsprocessen, så att slaggprodukter i kroppen lättare tas bort. Att bibehålla det dagliga vattenintaget hjälper till att hålla blodets surhetsnivå vid optimala förhållanden. Så försök att dricka med måtta om dagen.
Läs också: Livsmedel för kroppsavgiftning
Undvik dåliga fetter
Inte nog med att den gör sig av med avfall i kroppen, levern producerar även galla som används för att bryta ner fett. Leverprestandan kommer att störas om fettkällan du får kommer från dåligt fett. Välj därför livsmedel som är källor till bra fetter som mandel, kokos, valnötter, lin, chia, solrosfrön, oliver och avokado.
Undvik dåliga fetter som kommer från animaliska livsmedel som kan orsaka inflammation i artärerna. Om du behöver mer information om bra fettkällor kan du chatta med en läkare eller nutritionist på . Läkare kommer att vara i beredskap 24 timmar för att ge dig de hälsoråd du behöver.
Välj rätt tillägg
Sätt att underlätta leverns prestanda genom att välja kosttillskott selektivt. Svälj inte bara piller som lovar hälsofördelar. Högkvalitativa, växtbaserade B-vitaminer och selen är en av de rekommenderade.
Detta beror på att de upprätthåller ämnesomsättningen av ämnen i kroppen som hjälper till att hålla levern frisk. Örter som mjölktistel och kronärtskockablad hjälper också till att rena levern.
Konsumtion av örter
Ett annat naturligt sätt att avgifta levern är att använda örter. Det finns flera växtbaserade ingredienser som kan bearbetas såsom grönt te, vitlök eller gurkmeja som lätt kan erhållas.
Läs också: 5 orsaker till leversjukdomar att undvika
Det är så du kan göra för att hjälpa till att avgifta levern. Om du fortfarande har frågor om leverhälsa, tveka inte att fråga läkaren på via chatt. Kom igen, öppna smartphone dig och välj direkt menyn chatt i app !
Referens:
En grön planet. Åtkom 2020. Så avgiftar du din lever. Johns Hopkins medicin. Åtkomst 2020. Detoxifying Your Lever.
