"Push ups kan vara ett bra val att göra regelbundet varje dag för att hålla kroppen frisk. Detta kan ge fördelar för kroppen, särskilt den övre delen och även handmusklerna."
, Jakarta – Idrott måste utföras av alla för att hålla sin kropp i form. Detta är viktigt att göra under denna pandemi för att hålla immunförsvaret i stånd att avvärja coronaviruset som kommer in i kroppen. En av de idrottsrörelser som du kan göra regelbundet är armhävningar. Men vad är de andra fördelarna med att göra armhävningar varje dag? Ta reda på mer här!
Fördelarna med dagliga armhävningar för kroppen
armhävningar är en populär övning för att bygga styrka, speciellt för att stärka kärnan och överkroppen. Många människor inkluderar denna rörelse i sin träningsrutin. Denna rörelse kan träna triceps, bröstmuskler och axlar. armhävningar också ofta ett billigt träningsalternativ eftersom det inte kräver någon utrustning.
Läs också: 5 typer av övningar för att krympa armar
Därför bör du känna till några fördelar när du gör armhävningar regelbundet, inklusive:
1. Öka muskeltonus och styrka
Dra nytta av armhävningar Det första du kan känna är att det kan öka styrkan i musklerna och deras tonus. Det finns flera varianter av denna träningsrörelse och varje typ har olika fördelar på musklerna. Denna rörelsevariation skiljer sig något från armhävningar standardrörelse som bara sprider armarna axelbrett isär och rakt på axelnivå. Några andra rörelser, som:
Smala armhävningar: Händerna är under mitten av bröstbenet med tummen och pekfingret på varje hand vidrörande. Denna rörelse kan förstora triceps och muskler pectoralis major. Om du vill öka storleken och styrkan på dina handmuskler kan denna metod ge dig snabbare resultat.
Armhävningar framåt/bakåt: Denna metod görs genom att öppna händerna framför eller bakom axlarna. Denna övning kan förbättra mag- och ryggmusklerna och förbättra överkroppens totala kondition och styrka.
Läs också: 5 inomhussporter som kan bränna många kalorier
2. Förbättrar hjärthälsa
Genom att rutinmässigt göra armhävningar kan också förbättra hjärthälsa för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. I en studie fann man att det fanns en signifikant skillnad på män som kunde prestera armhävningar mer än 40 gånger med de som gjorde det mindre än 10 gånger. Den första kategorin har ett friskare hjärta, så det har en 96 procent lägre risk att utveckla hjärt-kärlproblem.
Den här typen av träning är faktiskt bra att göra regelbundet, men med rätt rörelser. Annars är den ökade risken för skador, särskilt de som är relaterade till överkroppen, högre. Om du någonsin har upplevt det är det en bra idé att fråga en träningsinstruktör direkt om hur du gör det armhävningar korrekt.
Läs också: 5 minuters träning för att förbättra hjärnans förmåga
Nu vet du några av fördelarna med att göra armhävningar rutinmässigt. Sammantaget kan träning ge fler fördelar än skaderisken. Var därför inte rädd för att göra det varje dag för att bibehålla kroppens allmänna hälsa.
Om du blir skadad efter att ha gjort armhävningar, köp av droger genom applikationen kan göras omedelbart. Nog med ladda ner Ansökan , kan du direkt beställa den medicin som behövs för att omedelbart hantera den skada som uppstår. Ju tidigare problemet är löst, de dagliga aktiviteterna kommer inte att störas.
