Jakarta - Magsyrasjukdom orsakar störande symtom, såsom flatulens, halsbränna, illamående och en brännande känsla i bröstet till halsen ( halsbränna ). Ett av knepen för att förebygga och lugna magsyra som återkommer är att vara uppmärksam på matvalen du äter.
Till exempel att undvika utlösande livsmedel och drycker, såsom kryddig, sur, fet mat, koffeinhaltiga drycker och kolsyrade drycker. Förutom att undvika triggerfoods tror många att att äta äpplen kan lindra sura uppstötningar. Är det rätt?
Läs också: 6 typer av frukt för denna diet måste konsumeras när du går ner i vikt
Äpplen är bra att äta, men...
Av de många frukterna är äpplen verkligen en som är bra för personer med magsyrasjukdom. Förutom att vara rika på fibrer är äpplen också en bra källa till kalcium, magnesium och kalium.
Alla dessa näringsämnen har potential att hjälpa till att lindra sårsymtom som uppträder hos vissa människor. Men även om många människor rapporterar att de framgångsrikt hanterar sura uppstötningar med äpplen, finns det inga vetenskapliga bevis för att stödja detta påstående.
De flesta människor kan äta röda äpplen utan att uppleva några biverkningar, så det är ingen skada att lägga till dem i din dagliga kost. Dessutom innehåller äpplen många vitaminer och näringsämnen som kroppen behöver.
Läs också: Rött äpple vs grönt äpple, vilket är hälsosammare?
Dessutom, för personer med magsyrasjukdom är det också viktigt att vara uppmärksam på vilken typ av äpple som konsumeras. Eftersom inte alla typer av äpplen är säkra för personer med magsyrasjukdom. Till exempel har gröna äpplen vanligtvis en lätt syrlig smak, vilket kan utlösa sårsymtom.
Så om du har sura uppstötningar och vill äta äpplen, se till att äta äpplen som inte är sura. Till exempel ett äpple som är rött och moget. Äpplen som detta är mycket säkrare för att förhindra att symtomen på magsyra återkommer.
Andra fruktalternativ för personer med magsyrasjukdom
Förutom äpplen finns det flera andra fruktval som också är säkra för konsumtion av personer med magsyrasjukdom, till exempel:
1. Banan
Surhetsgraden i bananer är relativt låg, med ett pH-värde på runt 4,5 till 5,2. Så denna frukt är säker för personer med magsyrasjukdom och kan hjälpa till att lindra symtomen. Dessutom har bananer en slät konsistens och är lättsmälta.
Läs också: Lämplig för dietmeny, dessa är 5 fördelar med äpplen
2.Melon
Melon har också ett ganska högt alkaliskt innehåll tack vare magnesiummineralet i den. Det är därför denna frukt är säker för personer med hög magsyra att konsumera. Dessutom är meloner också rika på näringsämnen, såsom vitaminer och mineraler.
3. Papaya
Papaya innehåller ett enzym som kallas papain. Papain är ett proteasenzym som framställs av saften från papayafrukt. Dess funktion är att påskynda matsmältningssystemets arbete, samt att underlätta processen med proteinmatsmältning. På så sätt kommer protein lättare att brytas ner till sin minsta form i form av aminosyror.
Det är några frukter som är säkra för personer med magsyra att konsumera. Undvik att konsumera frukt som har en syrlig smak, eftersom man befarar att det kan öka magsyraproduktionen och utlösa sårsymtom.
Förutom frukt finns det förstås många andra livsmedelsval som rekommenderas för personer med magsyrasjukdom. Behöver du de bästa kostråden så kan du ladda ner Ansökan att diskutera med läkare, när som helst och var som helst.
Referens:
Healthline. Åtkomst 2020. Hjälper det att äta äpplen om du har sura uppstötningar?
Healthline. Åtkomst 2020. 7 livsmedel för att hjälpa dina sura uppstötningar.
Förebyggande. Åtkomst 2020. 7 bästa livsmedel och drycker för att bekämpa dina sura uppstötningar.
Livestrong. Åtkom 2020. Papaya Enzymes for Acid Reflux.
Mayo Clinic. Åtkomst 2020. Gastrit Basics Diet.
