Jakarta – Mango är en frukt som är synonymt med gravida kvinnor. Detta beror på att många mammor längtar efter unga mango under graviditeten. Men är det säkert att äta mango under graviditeten? Kolla in följande förklaring, kom igen!
Läs också: Det är bäst för gravida kvinnor att konsumera denna typ av frukt
Fördelar med att äta mango när du är gravid
Precis som andra frukter innehåller mango många näringsämnen som är bra för hälsan, även för gravida kvinnor. Näringsämnena i mango inkluderar vitaminer (A, B och C), folsyra, kalcium, järn och magnesium. Med detta näringsinnehåll har mango många fördelar om den konsumeras under graviditeten. Bland andra:
1. Förebygger anemi
Innehållet av C-vitamin och järn i mango kan upprätthålla tillgången på mängden blod i kroppen. C-vitamin i det kan också hjälpa kroppen att absorbera järn från den mat som konsumeras av gravida kvinnor. Således kan kombinationen av C-vitamin och järn bidra till att förebygga anemi hos gravida kvinnor.
Läs också: Anemi hos gravida kvinnor, bör du läggas in på sjukhus?
2. Stödjer fostrets utveckling
Folsyra i mango kan hjälpa tillväxten av fostrets hjärna och ryggmärg i livmodern. Vitamin A i det kan också hjälpa bildandet av barnets tänder och ben, liksom utvecklingen av kroppens organsystem (såsom ögonsystemet, hjärtat, lungorna och njurarna).
3. Starta matsmältningssystemet
Mango är en frukt som är hög i fiber, så den kan förhindra förstoppning och jämna ut matsmältningskanalen hos gravida kvinnor. Fiber kan också hålla dig mätt längre, vilket förhindrar att gravida kvinnor äter för mycket.
4. Förhindra smärta
Mango kan också förebygga sjukdomar som äventyrar gravida kvinnor. Detta beror på att mango innehåller flera näringsämnen, såsom:
- Antioxidant. Detta innehåll kan hjälpa kroppen att avvärja fria radikaler som orsakar smärta, såsom cancer, hjärtsjukdomar, till Alzheimers.
- Magnesium. Detta innehåll kan sänka blodtrycket och därigenom minska risken för havandeskapsförgiftning hos gravida kvinnor.
- Vitamin B6. Detta innehåll kan lindra symptomen hos gravida kvinnor, inklusive illamående pga morgonillamående .
5. Balansera kroppsvätskor
Mango är också rik på elektrolyter. Detta innehåll kan hjälpa till att upprätthålla balansen mellan kroppsvätskor och reglera hjärnans, hjärtats och musklernas arbete för att de ska fungera optimalt.
Risker med att äta mango när du är gravid
Även om det är fördelaktigt för kroppen, bör det inte vara överdrivet att äta mango under graviditeten. För att äta för mycket mango kan utlösa hälsoproblem, såsom halsbränna och diarré. Hos kvinnor som är allergiska mot mango kan denna frukt också utlösa en allergisk reaktion. Faktum är att den höga sockerhalten i mango också kan öka risken för viktökning under graviditeten och risken för graviditetsdiabetes.
För att få maximal nytta, se till att mamman håller mangofruktens renhet och handhygien innan den bearbetas och konsumeras. Tvätta mangon först, skala skalet och skär sedan efter smak. Undvik så mycket som möjligt att äta mangokött direkt från huden.
Läs också: Detta är anledningen till att gravida kvinnor upplever cravings
Det är fördelarna och riskerna med att äta mango under graviditeten. Om du har andra frågor om att konsumera mango under graviditeten, fråga bara din läkare . Mödrar kan fråga obstetrik och gynekologi (gynekologi) läkare i ansökan när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal . Så kom igen ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play just nu!
