, Jakarta – Att semestra på stranden, campa i bergen eller göra andra speciella evenemang är verkligen roligare för kvinnor när de inte har mens. Det är därför det finns tillfällen då kvinnor vill påskynda menstruationen så att den månatliga cykeln inte stör komforten vid speciella tider.
Egentligen finns det inget sätt att hundra procent kan garantera att mensen kommer tidigare. Men gör man på följande sätt innan tiden för menstruationen kommer, tror man att det kan trigga mensen att komma lite snabbare. Här är recensionen.
Läs också: Det här är 5 vanliga saker som orsakar sen menstruation
Rätt sätt att påskynda menstruationen
Menstruationscykeln hos varje kvinna varierar. I allmänhet kan det inträffa mellan 21 och 35 dagar, men den genomsnittliga menstruationscykeln är 28 dagar. Den enda effektiva metoden för att ändra den månatliga cykeln är att använda hormonellt preventivmedel. Men naturliga sätt, som kost, motion och minskad stress kan också hjälpa till att påskynda menstruationen.
Här är sätt som kan göras för att påskynda menstruationen:
- Använd hormonell preventivmedel
Att använda hormonella preventivmedel, såsom p-piller eller vaginalringar, är den enda effektiva metoden för att kontrollera menstruationscykeln.
Kombinationspiller som innehåller östrogen och gestagen kan kontrollera menstruationen effektivt. Människor som tar hormonpiller i 21 dagar, sedan slutar ta dem i 7 dagar, de kommer att få mens inom 7 dagar. Så du kan sluta ta hormonpiller tidigt så att din mens kommer tidigare.
- Sport
Mild träning kan slappna av musklerna och på så sätt påskynda din mens. Vissa kvinnor upplever oregelbunden mens på grund av ansträngande träningsmönster. Medan träning med måtta kan hjälpa till att återställa de hormoner som behövs för att återställa en regelbunden menstruationscykel.
- Avslappning
Vetenskaplig forskning visar att höga nivåer av stress kan orsaka oregelbunden mens. Att hitta sätt att slappna av och lindra stress kan därför hjälpa till att påskynda din mens, speciellt om du inser att orsaken till din sena mens är stress.
Att göra avslappnande yoga, journalföring, meditation och umgås med vänner och nära och kära kan alla hjälpa till att sänka dina stressnivåer, vilket leder till mer regelbundna menstruationer.
- Att ha sex
Att ha sex och få orgasm hjälper också till att påskynda mens. Kombinationen av hormoner som produceras under sexuell aktivitet och livmodersammandragningar under orgasm kan hjälpa till att vidga livmoderhalsen och hjälpa livmodern att börja tappa slemhinnan.
- Diet och bibehåll vikt
Förändringar i en kvinnas vikt kan påverka hennes menstruationscykel. Låg kroppsvikt kan orsaka oregelbundna menstruationscykler eller kan till och med göra att mens inte kommer alls. Detta beror på att kroppen behöver fett för att producera hormoner i samband med menstruation.
Att vara överviktig eller uppleva plötsliga viktförändringar kan också orsaka oregelbundna menstruationscykler. Så att bibehålla en hälsosam vikt kan vara ett sätt du kan göra för att hålla din menstruationscykel regelbunden och påskynda din mens.
Läs också: Akta dig, kost kan göra oregelbundna menstruationscykler
- Konsumtion av vitamin C
Ökad konsumtion av C-vitamin tros också bidra till att påskynda menstruationen. Detta kan bero på effekten av vitamin C på nivåerna av östrogen och progesteron, som är hormoner som ansvarar för tidpunkten för menstruationscykeln. Du kan öka ditt vitaminintag genom att äta gröna bladgrönsaker, citrusfrukter och broccoli.
Om du vill ta ett C-vitamintillskott, ta det enligt den rekommenderade dosen. Anledningen är att för mycket C-vitamin också kan vara dåligt för kroppen. Köp C-vitamintillskott via appen bara. Du behöver inte bry dig om att lämna huset, bara beställ via applikationen så kommer din beställning att levereras inom en timme.
- Komprimera eller varm dusch
Ett varmt bad är fördelaktigt för att slappna av spända muskler och lindra stress. Dessutom kan en varm kompress placerad på nedre delen av buken också öka blodflödet till livmodern, så att det kan påskynda menstruationen.
Läs också: 5 sätt att göra menstruationen smidig
Det är de rätta sätten att påskynda menstruationen som du kan göra. Glöm inte ladda ner Ansökan på Google Play och App Store för att göra det enklare för dig att få de hälsolösningar du behöver.
Referens:
Medicinska nyheter idag. Tillträde 2021. Hur kan du få din mens att komma snabbare?
Healthline. Tillgänglig 2021. 12 naturliga sätt att framkalla en period
