, Jakarta – En del av kroppen som du behöver ta hand om är dina tänder. En studie säger att dålig tandhälsa faktiskt kan orsaka olika sjukdomar som kan äventyra din hälsa. Du bör vara flitig med att rengöra dina tänder så att du slipper olika sjukdomar som tandköttssjukdomar, till och med inflammation i hjärtat.
Gör följande för att stärka dina tänder så att du undviker olika typer av farliga sjukdomar:
1. Uppfyller dentala näringsbehov
Inte bara genom att borsta tänderna, faktiskt att äta vissa livsmedel som innehåller näringsämnen för dina tänder är mycket bra för att stärka och bibehålla din tandhälsa. Huvudinnehållet i tänderna är kalcium. Det är inget fel med att äta mat som innehåller mycket kalcium för att hålla dina tänder starka. Kalcium finns i många livsmedel, som mjölk, ost, mandel, spenat och broccoli. Du måste också äta mat som innehåller magnesium för att tillgodose dina tänders näringsbehov. Magnesium är ett mineral som kan hjälpa till att absorbera kalcium i dina tänder. Du kan konsumera vete, brunt ris och andra spannmål för att möta dina tänders magnesiumbehov.
2. Begränsa konsumtionen av söta livsmedel
Begränsa konsumtionen av söt eller klibbig mat. Söt och klibbig mat kommer vanligtvis att få resten av maten att fastna och förvandlas till syra av bakterierna i munnen. Detta kommer att skapa plack på dina tänder. Ännu värre, plack kan skada strukturen på dina tänder och orsaka hål.
3. Förbrukning av tillräckligt med vatten
Saliv är ett av de naturliga sätten som kan hjälpa dig att rensa matrester från dina tänder. Det är bäst att undvika torr mun. För att öka mängden saliv i munnen bör du dricka tillräckligt med vatten. Inte bara vatten, juice eller te som inte innehåller socker är också bra för att öka salivproduktionen i munnen. Du bör undvika läsk och alkohol eftersom de kan skada tänderna.
4. Rengör dina tänder och mun regelbundet
För att göra dina tänder starka måste du naturligtvis vara flitig med att rengöra dina tänder och området runt munnen. Du kan börja med att borsta tänderna. Glöm inte att välja rätt tandborste för dina tänders tillstånd. Glöm inte att borsta tänderna minst två gånger om dagen för att förhindra hål och karies. Med god omsorg slipper du givetvis tandsjukdomar som karies och svullnad av tandköttet. Var uppmärksam på hur du borstar tänderna ordentligt. Tryck inte för hårt på borsten, borsta sedan insidan och utsidan av tänderna som används för att tugga. Se till att alla delar är borstade rena. Borsta tänderna i minst två minuter för att undvika tandsten. Efter det kan du skölja munnen med vatten eller munvatten.
5. Kontrollera din tandhälsa till läkaren var sjätte månad
Det är inget fel med att besöka tandläkaren var 6:e månad för att förebygga tand- och munsjukdomar. Utför tand- och plackrengöring, detta hjälper dig att förlänga tand- och munhälsa på lång sikt.
Inte bara tandhälsa, du bör inte heller glömma att behålla munhälsan genom att rengöra tungan regelbundet. Om du har klagomål på tandhälsoproblem kan du använda applikationen . Kom igen ladda ner Ansökan via App Store eller Google Play!
Läs också:
- 4 tips för att bibehålla tandhälsan medan du fastar
- 4 tips för att ta hand om hängslen
- Idealisk ålder för barn att gå till tandläkaren
