, Jakarta - I allmänhet borde alla sova för att vila sina kroppar som har varit aktiva hela dagen. Detta görs för att återställa kroppens kondition så att den kan återgå till sin maximala aktivitet. Trots det är det många som inte känner till en bra sovställning så att den har en bra inverkan på deras hälsa.
I själva verket kan sovställning vara en av faktorerna som påverkar kvaliteten på resten. Därför bör du känna till några bra sovställningar att göra varje natt för att vila så att din kropps hälsa bibehålls. Här är några positioner som kan göras och deras förklaringar!
Läs också: Detta är en bra sovställning för hälsan
Bra sovställning för hälsan
Du kanske har en favorit sovställning du väljer varje natt, även om du ändrar den då och då. Den sovställning som du tycker är bekväm gör kanske inte din kropp bättre när du vaknar på morgonen. Du kan uppleva nack- eller ryggsmärtor på grund av detta positioneringsproblem.
Faktum är att den som inte tillämpar en bra sovställning kan också få problem med luftvägarna till lungorna. Detta kan leda till flera sömnproblem, såsom obstruktiv sömnapné. Det nämns också att fel sovställning kan få gifter att lämna hjärnan långsammare.
Därför måste du känna till några bra positioner för att tillämpa varje sömn för att upprätthålla en hälsosam kropp. Här är några av dessa positioner:
1. Sovställning på sidan
En av de bästa sovställningarna för att hålla din kropp frisk är på din sida. Positionen är ganska rekommenderad att göras varje natt, speciellt om den lutar åt vänster. Detta kan minska snarkning som uppstår, både för att upprätthålla matsmältningshälsa, för att minska förekomsten av halsbränna i magen.
Trots det finns det inte nödvändigtvis några dåliga effekter av att sova i denna position. Denna sovställning kan orsaka stelhet i axlarna och även i andra delar av kroppen. Det är också känt att att sova på sidan kan orsaka rynkor. Därför är det nödvändigt att ha andra alternativa positioner så att dessa negativa effekter kan undvikas.
Läs också: Sårdrabbade behöver 4 ordentliga sovställningar
2. Liggande
En annan bra sovställning att göra varje natt är på ryggen. Många hälsofördelar kan ges när du sover i denna position. Supines sägs skydda ryggraden och hjälpa till att lindra höft- och knävärk. Denna position kan hålla kroppen inriktad över ryggraden, och därigenom minska stressen som kan läggas på ryggen eller lederna.
Trots det är denna position inte lämplig för någon som har sömnapnéproblem när andningen plötsligt upphör. Dessutom kommer liggande också vara svårt att göra på någon som har problem med ryggen. Därför, även om liggande är bra att använda varje sömn, måste justeringar av kroppens hälsa också göras.
3. Mage
Få människor sover på mage eftersom de ofta känner sig obekväma. Trots det är sovställningen som gör magen nedan bra för någon som har problem med snarkning eller sömnapné. Trots detta kan denna position orsaka en persons nack- och ryggsmärtor. På grund av detta kan du känna ömma muskler och känna dig trött. Du kan dock överlista det genom att lägga en kudde på nedre delen av magen för att minska ryggsmärtor.
Det är några bra sovställningar att göra varje natt. Du måste verkligen anpassa dig till din kropps tillstånd och den sjukdom du upplever. Låt inte en position som anses bra ens vända sig och orsaka en skadlig inverkan på kroppen.
Läs också: Det är helt fel, prova dessa 5 sovställningar när ett sår återkommer
Dessutom kan du också fråga läkaren från relaterat till en bra sovställning att göra varje natt. Du kan dra nytta av funktionerna Chatt eller Röst/videosamtal på app för att underlätta samspelet. Vad väntar du på, ladda ner appen just nu!
