Hälsa

4 frukter du kan äta innan du sover

, Jakarta – Frukt innehåller vitaminer och fibrer som kroppen behöver. Så bli inte förvånad om frukt ofta rekommenderas av läkare eller hälsoexperter att konsumeras varje dag. Men alla frukter är inte lämpliga att äta på natten. Vissa typer av frukt kan till och med orsaka magproblem om de konsumeras på natten.

Läs också: När är bästa tiden att äta frukt?

Fördelar med att konsumera frukt innan du sover

Frukt kan vara ett hälsosamt mellanmål före sänggåendet om det inte konsumeras i överskott. Detta beror på att frukt innehåller viktiga vitaminer, mineraler och näringsämnen som behövs för att upprätthålla en hälsosam kropp. Dessutom kan regelbunden fruktkonsumtion också minska risken för vissa sjukdomar, såsom njursten, stroke, hjärtsjukdomar, benförlust, diabetes, till cancer.

Frukt som kan konsumeras före sänggåendet

Även om det inte rekommenderas att du äter precis innan du lägger dig, betyder det inte att du kan låta din kropp svälta medan du sover. Om du plötsligt känner dig hungrig på natten finns det flera sorters frukt som du kan äta på natten. Så, vilka typer av frukt kan man äta före sänggåendet? Detta är svaret.

1. Blåbär

Du kan spara frukt blåbär i kylen för att konsumera på kvällen innan du går och lägger dig. Om de konsumeras med måtta kan den söta smaken av dessa bär möta sockernivåerna i kroppen. Denna frukt innehåller också många antioxidanter som är bra för hjärtat och hjärnans hälsa.

2. Körsbär

Körsbär är en naturlig källa till visst melatonin som kan bekämpa sömnlöshet. Det är därför körsbär är en bra typ av frukt som kan konsumeras före sänggåendet, antingen konsumeras direkt eller bearbetas till körsbärsjuice. En studie från University of Northumbria, England säger att körsbärsjuice kan förbättra sömnkvaliteten, få dig att sova bättre och göra din kropp och hjärna lugnare.

3. Bananer

Många föredrar att äta bananer som en magbooster, även när man plötsligt känner sig hungrig på natten. Bland många andra frukter inkluderar bananer den typ av frukt som kan konsumeras före sänggåendet. Anledningen är att:

  • Bananer innehåller serotonin och melatonin som kan hjälpa dig att somna snabbt.
  • Bananer innehåller fibrer som kan hjälpa till att starta tarmrörelser.
  • Bananer innehåller mycket magnesium som slappnar av musklerna och har en lugnande effekt.

4. Kiwi

Kiwi är en kalorifattig och näringsrik frukt som du kan äta innan du lägger dig. En studie säger att konsumtion av kiwi innan sänggåendet kan förbättra sömnkvaliteten, vilket gör att du sover bättre. Detta beror på att näringsinnehållet i kiwi kan stimulera produktionen av serotonin, en hjärnkemikalie som hjälper till att reglera sömncykler.

Läs också: Dessa 5 snacks hjälper dig att sova bättre

Det är fyra typer av frukt som är bra att äta innan du lägger dig. Om du har några andra frågor om den bästa frukten att äta innan du går och lägger dig, fråga bara läkaren . Genom applikationen kan du prata med läkaren när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal .

Dessutom kan du också köpa droger eller vitaminer som din kropp behöver genom funktionerna Apoteksleverans på app . Du beställer bara medicinen och vitaminerna du behöver och väntar sedan på att beställningen kommer. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play just nu.