, Jakarta – När det gäller hälsa är avföring i hukställning mycket säkrare och mer praktiskt än att sitta ner. Processen att ta bort avföring kan också vara snabbare utan att behöva trycka för att minimera risken för hemorrojder. Gravida kvinnor rekommenderas också att göra avföring genom att sitta på huk. Detta görs i ett försök att träna förlossningen genom att gravida kvinnor sitter på huk.
Att sitta medan man gör avföring är en onaturlig hållning och hindrar processen att ta bort avfall från kroppen. Vissa muskler som reglerar utsöndringssystemets arbete, såsom muskler puborectalis som blir oavslappnad och den sigmoidea kolon som inte slappnar av kan hämma utdrivningen av avföring.
Oavsett så tenderar sittställningen att applicera tryck och trycka ned diafragman och därigenom försvaga musklerna puborectalis vilket minskar den normala stimuleringen för tarmrörelser. KAPITEL i sittande ställning gör också ventiler ileocecal tenderar att läcka, vilket gör det svårt för tarmarna att producera det tryck som behövs för att få avföring.
Squatting vs sittande
Enligt forskning publicerad i Journal of Diseases of the Colon and Rectum Positionen för gravida kvinnor som sitter på huk kan förhindra hemorrojder eftersom hukpositionen kan räta ut böjningen mellan anus och ändtarmen och därigenom minska trycket på musklerna som ofta orsakar hemorrojder.
Faktum är att medicinsk personal föreslår att om du är förstoppad kan hukande hjälpa till att påskynda avföringsprocessen. Detta bekräftas i Journal of Lower Urinary Tract Symptoms (LUTS) där knäböjspositionen inte bara underlättar avföring, utan säkerställer fullständig tarmrörelse.
Gravida kvinnor rekommenderas också att sitta på huk eftersom denna position kan träna musklerna runt bäckenet, höfterna och slidan att bli starkare och mer flexibla för att minska skador orsakade av tryck under förlossningen.
Enligt en studie publicerad av Journal of Obstetrics and Gynecology Knäböjsavföring hos gravida kvinnor kan maximera arean av födelsekanalen 20 till 30 procent lättare. Gravida kvinnor som sitter på huk kan också träna sina lårmuskler och magmuskler som en del av förberedelsen inför förlossningen.
Tips för att sitta på huk när du är gravid
Även om det i hälsa är starkt rekommenderat att sitta på huk under graviditeten, finns det fortfarande några saker som gravida kvinnor måste vara uppmärksamma på under avföring, till exempel:
Se till att toaletten är torr
Tillståndet med ökad vikt och förstorad magstorlek kommer säkerligen att göra det svårt för gravida kvinnor att röra sig, inklusive aktiviteter på toaletten. För att gravida kvinnor ska kunna göra avföring bekvämt och säkert, se till att toaletten är torr. Använd flip-flops för att göra avföringen mer bekväm.
Toaletterna är ventilerade och i ljus
Toaletten är ventilerad och i starkt ljus hjälper gravida kvinnor att göra avföring för att se och observera situationen inuti med tillräcklig belysning. Om belysningen inte räcker till blir det svårt för gravida kvinnor att se, gå och röra sig. Låt inte något överraskande som kackerlackor överraska gravida kvinnor tills de halkar.
vänta
Det är bättre om väggen nära toaletten är installerad med ett handtag så att gravida kvinnor kan göra avföring bekvämt när de sitter på huk och lyfter sina kroppar. Även om det inte finns något handtag kan gravida kvinnor hålla i badkarets kant som ett stöd för kroppen.
KAPITEL så bekvämt som möjligt
Stressa inte och känn dig pressad under avföring, vilket bara kommer att försvåra avföringen. Det är lika bekvämt, och håll inte tillbaka en tarmrörelse som gör det svårt för gravida kvinnor att utsöndra.
Konsumera grönsaker, frukt och bibehålla idealvikten
Inte bara avföringspositionen som måste övervägas, utan också rätt kost så att avföring kan komma ut smidigt. Idealvikt under graviditeten måste bibehållas för att undvika fetma för att hjälpa gravida kvinnor att få avföring smidigt.
Vill du veta mer om gravida kvinnors rekommenderade ställning under graviditeten och annan hälsoinformation kan du fråga direkt till . Du kan också be om annan hälsorelaterad information här. Tricket, ladda bara ner applikationen via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare , mamma kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
Läs också:
- När ska gravida kvinnor vila totalt?
- 6 fördelar med kokosnötsvatten för gravida kvinnor
- Gravida kvinnor med blodig avföring, farlig eller inte?
