"Psykiskt trauma är ett tillstånd som kan uppstå på grund av flera faktorer, inklusive att ha haft en dålig upplevelse tidigare. Detta tillstånd måste behandlas omedelbart, åtminstone på flera sätt, som att sluta skylla sig själv, andningsövningar och söka professionell hjälp."
Jakarta – Psykologiska trauman eller psykologiska trauman kan störa den drabbade och till och med minska livskvaliteten. Detta tillstånd uppstår vanligtvis för att det finns vissa upplevelser i det förflutna, särskilt de som påverkar psykologiska tillstånd. Därför behövs rätt behandling för att övervinna psykiska trauman och återställa den drabbades självförtroende.
I allmänhet finns det många faktorer som kan få en person att uppleva psykiska trauman, inklusive ledsna, skakande liv, till livshotande händelser. Detta beror på att traumatiska händelser kan orsaka chock, sorg, rädsla, till överdriven ångest som är långvarig. Även om allas reaktion på trauma är olika, behövs fortfarande behandling för traumaåterhämtning.
Läs också: 6 Trauma på grund av sexuellt våld
Hur man återhämtar sig från psykologiskt trauma som du behöver veta
Psykologiskt trauma är ett tillstånd av psykologiskt trauma som drabbar en person och är smärtsamt. Detta trauma kan göra livserfarenheter mer skrämmande, så den drabbade kan ha svårt att sova till den grad att det stör dagliga aktiviteter. Om det inte behandlas omedelbart kan psykiskt trauma ha en negativ inverkan på en persons psykiska hälsa. Så, hur är traumaåterhämtning som måste förstås?
1. Tänk positivt och fokusera på det som är viktigt
Det kan vara svårt att tänka positivt, särskilt efter en smärtsam upplevelse. Men med tiden kommer detta att bli lättare att implementera. För att göra det lättare, försök att fokusera på de saker som är viktiga och verkligen behövs för att förbättra livskvaliteten.
2. Andningsövning
När du känner dig arg, besviken, orolig och stressad på grund av psykologiskt trauma, försök använda andningsövningar. Ta några djupa andetag, detta kan hjälpa dig att lugna ner dig och göra det lättare att tänka klart.
Läs också: Former av sexuella trakasserier du behöver känna till
3.Sök hjälp
När du upplever psykiska trauman, tveka aldrig att söka hjälp. Du kan försöka öppna upp och prata med människor runt omkring, som familj, föräldrar eller vänner. Att säga vad du känner kan ge dig en känsla av lättnad och minska stress.
Behöver du experthjälp för att övervinna psykiska trauman kan du också kontakta en psykolog genom applikationen . Kontakta psykolog eller psykiater via Video/röstsamtal eller Chatt och lämna in klagomål. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
4. Sluta skylla dig själv
Att hantera detta psykologiska trauma kan göras självständigt. En av dem är att sluta skylla dig själv. Tricket, ta ett djupt andetag först och identifiera sedan ditt eget sinne för att kontrollera rädslan, chocken och ångesten som finns. Inte nog med det, börja sluta skylla dig själv för allt som har hänt. Händelsen var trots allt inte helt personligt fel.
5.Tillbaka till daglig rutin
För att ta dig bort från skuldkänslorna är det bra att komma tillbaka till din dagliga rutin. Om du under hela denna tid bara har begränsat dig själv, skadar det aldrig att återgå till din dagliga rutin. Dagliga aktiviteter hjälper till att avleda dessa traumatiska tankar till din dagliga rutin. Som ett resultat kan drabbade vara upptagna av andra saker som gör att de kan glömma sina dåliga upplevelser i det förflutna.
Läs också: 5 sätt att hantera sexuella trakasserier
Försök att komma ut ur huset och umgås med vänner eller grannar. Flera aktiviteter genomförs ofta, bland annat att träna regelbundet, samt umgås och umgås med en trevlig miljö. Glöm inte att alltid få tillräckligt med sömn så att känslorna kan vara stabila.
