Hälsa

7 fördelar med lax som kan erhållas för hälsan

"Lax har länge varit känt för att ha goda hälsofördelar. Förutom att vara en källa till högkvalitativt protein är lax också rik på omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror är mycket användbara för hälsan hos hjärtat, hjärnan och andra organ. Dessutom smakar det gott och är lätt att tillaga.”

, Jakarta – En av de fiskar som är kända för att innehålla högkvalitativa proteinkällor och har många hälsofördelar är lax. Denna fisk är också rik på viktiga vitaminer och mineraler för kroppen. I Japan är lax väldigt populärt och serveras ofta i sushimenyer.

Näringsinnehållet i lax är flera mineraler som kalium, selen och vitamin B-12. Ett annat innehåll som anses vara det mest användbara i lax är omega-3-fettsyror. För mer information, här är fördelarna och näringsinnehållet hos lax som är bra för hälsan.

Läs också: Dessa är 4 fördelar med att hålla fisk för hälsan

1. Rik på Omega-3-fettsyror

Lax är en av de bästa källorna till omega-3-fettsyror. En portion odlad lax (100 gram) har 2,3 gram omega-3-fettsyror, medan en portion vild lax innehåller 2,2 gram omega-3-fettsyror. Till skillnad från de flesta andra fetter anses omega-3-fetter vara väsentliga, vilket innebär att du måste få i dig dem från din kost eftersom din kropp inte kan producera dem.

2. Bra för hjärtat

Lax tros ha fördelar för hjärtat. Detta beror på att lax innehåller omega-3-fettsyror som är bra för hjärthälsa. Omega-3-fettsyror är en typ av omättade fettsyror som kan hjälpa till att minska inflammation i hela kroppen.

Det bör noteras att om inflammationen i sig inte kontrolleras kan den skada blodkärlen och orsaka hjärtsjukdomar. Dessutom hjälper omega-3-fettsyror också till att sänka triglycerider eller dåligt kolesterol och bra blodtryck för att minska risken för kranskärlssjukdom och stroke.

3. Bra för hud och hår

Fördelarna med lax är också bra för hud och hår. Detta beror på att det i lax finns omega-3-fettsyror som hjälper till att öka hårväxten, samt tillför glans till håret.

4. Bra för ögonhälsan

Omega-3 som finns i lax spelar också en roll för att förhindra torra ögon, trötta ögon och ögonrelaterad makuladegeneration. Makuladegeneration är ett tillstånd som vanligtvis förekommer hos äldre och orsakar synförlust i mitten av ögat på grund av skador på synnerven.

5. Stödjer hjärnans utveckling

Fördelarna med lax är mycket bra för barns hjärnutveckling. Mer specifikt kan det förbättra minnet och hjärnans funktion. Innehållet av omega-3-fettsyror EFA tillsammans med vitamin A, vitamin D och selen förebygger skador på nervsystemet, fungerar som ett antidepressivt medel och lugnar hjärnan.

Läs också: Tips för maximal nytta av att äta fisk

6. Bra för benhälsan

Inte bara solen som innehåller D-vitamin. Lax tros också innehålla D-vitamin som är mycket bra för att förbättra benhälsan. Dessutom tjänar innehållet av kalcitonin i lax till att öka bentätheten och styrkan, vilket hjälper till att förebygga benskörhet och ledsjukdomar som osteoporos. artros.

7. Bra för att hantera vikt

Att äta lax regelbundet kan hjälpa kroppen att gå ner i vikt och behålla en ideal kroppsvikt. Liksom andra livsmedel med högt proteininnehåll hjälper innehållet i lax till att reglera hormoner som kontrollerar aptiten och får kroppen att känna sig mätt. Dessutom ökar kroppens ämnesomsättning mer efter att ha ätit proteinrik mat, som lax, jämfört med annan mat.

Läs också: Vikten av att äta fisk, här är fyra fördelar

Att äta lax minst två portioner per vecka hjälper kroppen att möta näringsämnena och minska risken för flera sjukdomar. Förutom att ha bra näring är lax en av de läckra och lättbearbetade fiskarna.

Om du vill veta vilken fisk som har samma fördelar som lax, diskutera det med en nutritionist genom applikationen . Kom igen, ladda ner applikationen just nu!

Referens:
Healthline. Tillgänglig 2021. 11 imponerande hälsofördelar med lax
WebMD. Tillgänglig 2021. Laxens hälsofördelar
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found