Jakarta - Osteoporos är en bensjukdom som kännetecknas av låg benmassa, åtföljd av mikroarkitektur av ben, och en minskning av kvaliteten på benvävnaden, vilket i sin tur kan leda till benskörhet.
I allmänhet orsakas osteoporos av en minskning av bentätheten med åldern. Egentligen kan osteoporos hända alla, men vissa människor som har kommit in i ålderdom är mer i riskzonen och utvecklar detta tillstånd snabbare än andra. Detta beror på att när de är unga regenereras mänskliga ben snabbt och är i sitt mest täta och starka tillstånd.
Men med åldern ersätts inte gammalt ben omedelbart med nytt ben och växer inte längre. Detta gör att benen sakta blir sprödare med tiden. När du blir äldre minskar bentätheten. Benen blir svaga, porösa och mer benägna att frakturera.
Orsaker till osteoporos
Ben är organ som lever och fortsätter att växa. Ben fortsätter att förändras under hela livet, vissa benceller löses upp och nya benceller växer tillbaka i en process som kallas ombyggnad. Men för personer med osteoporos är förlustprocessen snabbare än ombyggnadsprocessen. Vad orsakar osteoporos? Här är förklaringen.
1. Orsaker till osteoporos hos kvinnor
Den vanligaste orsaken till osteoporos hos kvinnor är brist på östrogennivåer, enligt Paul Mystkowski, MD, en endokrinolog vid Virginia Mason Medical Center. Benförlust sker snabbare efter klimakteriet, när en kvinna förlorar mycket östrogen. Med tiden ökar risken för osteoporos och frakturer eftersom benförlustprocessen är snabbare än ombyggnadsprocessen. En kvinna som har genomgått kirurgiskt avlägsnande av äggstockarna kan också utveckla osteoporos och tillstånd med låg bentäthet.
2. Orsaker till osteoporos hos män
Män behöver tillräckligt med testosteron och östrogen för att bibehålla bentätheten. Detta beror på att den manliga kroppen omvandlar testosteron till östrogen som ger näring åt benen. Det är därför män som har låga testosteronnivåer löper stor risk att utveckla osteoporos. Dessutom är livsstil också ofta en orsak till osteoporos hos män.
Läs också: Känn till 5 riskfaktorer för osteoporos hos män
3. Kalciumbrist
Utan kalcium kan kroppen inte återuppbygga nya benceller under benombyggnadsprocessen. Ben är en samling av de två mineralerna kalcium och fosfor. Du behöver stabila nivåer av kalcium i ditt blod eftersom många organ, särskilt hjärtat, musklerna och nerverna, är beroende av kalcium. När dessa organ behöver kalcium tar de det från minerallagren i benen. Ju längre benen blir sköra eftersom tillgången på kalcium i benen håller på att ta slut.
4. D-vitaminbrist
D-vitaminbrist kan orsaka benförlust. Aktivt D-vitamin, kallat kalcitriol, är mer besläktat med ett hormon än ett vitamin. Bland de många fördelarna med dessa vitaminer, varav en är att hjälpa kroppen att absorbera och använda kalcium.
Vanor orsakar osteoporos
Inte bara orsakat av brist på kalciumintag, osteoporos kan också orsakas av vanor som du omedvetet gör varje dag. Dessa vanor inkluderar:
1. Brist på fysisk aktivitet
Ju oftare du använder eller flyttar benen, kommer benen att bli starkare. Omvänt, om du får för mycket vila och brist på fysisk aktivitet kommer du att förlora benmassa. Det är tillrådligt att göra regelbunden fysisk aktivitet. Promenader är en av de bästa aktiviteterna för att förebygga benskörhet.
Läs också: Promenader, en lätt träning som har många fördelar
Äter mycket kött
Kött är bra för muskeluppbyggnad. Däremot kan en proteinrik kost få njurarna att utsöndra mer kalcium. Att förlora mycket kalcium kan orsaka förlust av mineraler i benen vilket kan leda till benskörhet.
Äter mycket salt mat
En annan vana som kan orsaka osteoporos är att äta för mycket salt mat. Vid intag av mycket salt kommer njurarna att arbeta extra för att utsöndra natrium, då går även kalciumet till spillo.
Brist på solljus
Solljus är en viktig källa till D-vitamin för att hjälpa till med kalciumabsorptionen. Om du ofta undviker solljus kommer du att sakna D-vitamin, vilket kan vara en orsak till benförlust.
Dricka alkohol
Att konsumera för mycket alkohol kan också hämma kalciumabsorptionen. Dessutom kan alkohol även påverka bukspottkörtelns och leverns prestanda, vilket påverkar mängden kalcium och D-vitamin i kroppen. Alkohol kan också öka produktionen av hormonet kortisol. Detta kan leda till minskad bentäthet.
Läs också: Förhindra osteoporos med dessa 6 steg
Så, de dagliga vanorna som kan orsaka osteoporos ovan, ja. För att få i dig det kalcium och D-vitamin du behöver för starka ben kan du ta tillskott. Köp vitaminer och kosttillskott på bara. Du behöver inte bry dig om att lämna huset, bara beställ via applikationen så kommer din beställda medicin att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
