"Att upprätthålla lunghälsa mitt i covid-19-pandemin är faktiskt väldigt viktigt. Förutom att anamma en hälsosam livsstil som att sluta röka, visar det sig att vitamininnehållet i maten du konsumerar också spelar en roll för att upprätthålla lunghälsa. De kan inte förhindra det, men de kan minska risken."
, Jakarta – Att få i sig tillräckligt med vitaminer genom hälsosam mat eller ta kosttillskott är ett av de bästa sätten att stärka ditt immunförsvar. Men mitt i den pågående COVID-19-pandemin måste du också undra om vissa vitaminer också kan upprätthålla lunghälsa genom att avvärja förkylningar och andra andningssjukdomar?
En observationsstudie publicerad av BMJ Nutrition Prevention & Health i oktober 2020 hittade ett ganska intressant faktum. Forskarna utvärderade kostinformation som rapporterats av 6 000 vuxna i Storbritannien under åtta år. Denna studie fann också att flera vitaminer som A, E och E har fördelar för att upprätthålla lunghälsa.
Denna studie bevisar dock inte att vitaminet förebygger andningsproblem, men andra studier har kopplat det till en lägre risk för luftvägssjukdomar. Så om du vill undvika andningsproblem skadar det aldrig att börja uppfylla följande vitaminbehov!
Läs också: Vill du ha friska lungor? Gör dessa 5 sätt
Vitaminer för lunghälsa
Följande är några typer av vitaminer som du kan försöka förbättra lunghälsa:
Vitamin D
D-vitamin har visat sig hjälpa lungorna att fungera bättre. Studier har också föreslagit att många personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom som regelbundet tar D-vitamintillskott kommer att få bättre lungfunktion. Att ta vitamin D-3-tillskott kan också skydda mot måttlig till svår andningsbesvär. Om det är svårt att få tillräckligt med D-vitamin från mat, ta då 1 000 IE vitamin D3 för att skydda lunghälsan.
C-vitamin
Vissa experter har hittat bevis för att låga nivåer av vitamin C faktiskt kan öka andnöd, slem och väsande andning. C-vitamin är viktigt för många kroppsliga processer, men en egenskap som gör det potentiellt användbart för patienter med lungsjukdom är dess antioxidantinnehåll. Av de många kroniska lungtillstånden orsakas lungskador och inflammation av fria radikaler och toxiner från rökning och andra källor.
C-vitamin har egenskaper som gör att det kan bekämpa fria radikaler och toxiner, och det hjälper också kroppen att ta bort dessa potentiellt skadliga molekyler. Genom att hjälpa kroppen att eliminera gifter och fria radikaler kan C-vitamin sänka graden av skada på lungvävnaden och ge kroppen en chans att reparera denna vävnad. C-vitamin är också vattenlösligt, vilket betyder att det är osannolikt att det ackumuleras och orsakar förgiftning i kroppen.
Läs också: 5 hemliga fördelar med C-vitamin för kroppen och huden
Vitamin E
Studier har också visat att personer som upplever symtom på kronisk obstruktiv lungsjukdom tenderar att ha lägre nivåer av vitamin E. Andra studier har också visat att långvarig användning av vitamin E-tillskott kan hjälpa till att förhindra andningsbesvär. Inte bara från kosttillskott, bra källor till vitamin E kan också erhållas från vegetabiliska oljor, nötter och frön.
Vitamin A
Enligt en studie hade personer med det högsta intaget av vitamin A 52 procent lägre risk att utveckla kronisk obstruktiv lungsjukdom. Vitamin A är en viktig spelare i cellers förmåga att växa och differentiera sig, vilket innebär att det kommer att bli olika typer av celler när de växer. Tack vare dessa egenskaper kan människor som får tillräckligt med A-vitamin genom mat eller kosttillskott hjälpa kroppen att starta den naturliga reparationsprocessen i lungorna.
Men eftersom vitaminer bara är fettlösliga, betyder det att deras överdrivna konsumtion kan byggas upp i kroppen och bli giftiga. Långvarig överdos av vitamin A kan till och med leda till lever- och skelettproblem. Därför är det mycket viktigt att prata med en läkare eller nutritionist innan du påbörjar ett A-vitamintillskott.
Läs också: 3 Viktiga näringsämnen för lungorna
Men om symtomen på lungsjukdom som du känner börjar störa dina aktiviteter, är det en bra idé att omedelbart uppsöka en läkare på sjukhuset för en undersökning. Som tur är kan du nu boka tid hos en lungspecialist på sjukhuset med hjälp av appen . På så sätt behöver du inte längre stå i kö på sjukhuset. Praktiskt är det inte? Låt oss använda appen nu!
