, Jakarta – Kalcium är ett viktigt näringsämne för friska tänder och ben. För barn som är i sin linda behövs denna mineral så att barns ben och tänder alltid är friska och starka.
Det är därför som fäder och mödrar måste tillgodose barnens kalciumbehov, naturligtvis, genom att ge rätt matintag. Egentligen, vilka är fördelarna med kalcium för barns tillväxt och utveckling? Här är några av dem:
- Öka bentätheten
Citerat från Healthy Kids Association, ben kallas "kalciumbanker". Om det inte finns några reserver drar kroppen kalcium från benen för att möta andra behov. Om det görs kontinuerligt kan benen bli sprödare och lätt gå sönder, så risken för benskörhet ökar.
Läs också: Inte bara pengar, benbesparingar är också viktiga
- Optimera barns höjd
Dessutom sker betydande tillväxt i höjden vid barns ålder. Ett barns längd kan öka med cirka 5-6 centimeter per år från det att det är två år fram till puberteten. Genom att konsumera tillräckligt med kalcium kommer barn att uppleva maximal längdtillväxt. Påminn också barn om att träna regelbundet och få tillräckligt med vila för att hjälpa deras längd att växa.
Läs också: Vill du bli lång? Följ 5 övningar för att lyfta denna kropp
- Förbättra barns intelligens
Inte bara användbart för bentillväxt, kalcium hjälper också utvecklingen av nervsystemet och muskelfunktionen i barnets kropp. Kalcium är direkt involverat i processen med muskelkontraktion och överföringen av signaler till nervsystemet i hjärnan. Detta påverkar barns intelligens eftersom ett friskt nervsystem gör att barn snabbt får information.
- Stärker kroppens immunförsvar
Kalcium hjälper också till att aktivera viktiga enzymer i kroppen för att producera energi och stärka kroppens immunförsvar, så att barn slipper olika sjukdomar. Barn som har brist på kalcium kommer vanligtvis att se svaga ut, slöa, svettas ofta, uppleva buksmärtor, muskelkramper och sömnsvårigheter.
- Upprätthålla det kardiovaskulära systemet
Rapporterade från Medicinska nyheter idag, Kalcium spelar en viktig roll i blodkoaguleringsprocessen. Kalciums roll i muskelfunktionen inkluderar underhåll av hjärtmuskeln. Detta mineral kan också slappna av den glatta muskeln som omger blodkärlen.
Barns behov av kalcium per dag
Alla har olika kalciumbehov beroende på ålder, kön och aktiviteter. I allmänhet är följande kalciumbehov som barn behöver konsumera, citerade från: Barnhälsa :
- 0-6 månaders ålder 200 milligram per dag;
- Ålder 7-11 månader 260 milligram per dag;
- Åldrar 1-3 år: 700 milligram per dag;
- Åldrar 4-8 år: 1 000 milligram per dag;
- Åldrar 9-18 år: 1 300 milligram per dag.
Kalciumkälla för barn
Mejeriprodukter som helmjölk, yoghurt och ost är de bästa källorna till kalcium för barn. Men mammor kan också ge sina barn en mängd andra livsmedel rika på kalcium som ansjovis, sardiner, ägg, edamame, sallad, mandel, sojabönor och deras bearbetade produkter (tofu och tempeh), samt mörkgröna bladgrönsaker (broccoli) , spenat, bok choy).
Läs också: Vet du redan detta? 10 livsmedelskällor till annat kalcium än mjölk
Förutom hälsosam mat kan mammor också tillgodose sina barns kalciumbehov genom att ge dem tillskott vid behov. Sättet att göra det enklare, mammor kan köpa mediciner och vitaminer nu genom applikationen , så du behöver inte lämna huset längre!
