Jakarta – Många tror att gikt bara upplevs av äldre. Faktum är att denna sjukdom kan attackera vem som helst urskillningslöst, även barn. Jo, på tal om gikt så finns det förstås en rad drivande faktorer. En av dem är konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket puriner, såsom rött kött, slaktbiprodukter, till flera typer av skaldjur.
Denna sjukdom angriper lederna på grund av höga nivåer av urinsyra i blodet. I en normal kropp kommer urinsyra i blodet att komma ut genom urinen. Hos personer med gikt, producerar kroppen för stora mängder urinsyra, eller är oförmögen att göra ämnet. Tja, detta tillstånd gör att urinsyra byggs upp och orsakar olika besvär.
Naturliga livsmedel som kan sänka urinsyranivåerna
Höga urinsyranivåer kan sänkas genom att äta vissa livsmedel. Vilken mat är bra för giktsjuka?
Läs också: 5 fakta om gikt
1. Frukter rika på vitamin C
Egentligen handlar C-vitamin inte bara om immunförsvaret och antioxidanter. C-vitamin kan också minska urinsyranivåerna i kroppen. Hur C-vitamin fungerar mot urinsyra är ganska enkelt. När C-vitamin kommer in i kroppen, hjälper C-vitamin naturligtvis processen att avlägsna överflödig urinsyra genom urinen. Förvirrad över att välja frukter som är rika på C-vitamin? Du kan prova mycket, från jordgubbar, apelsiner, soursop, guava, kiwi, till ananas.
2. Bär och äpplen
Glöm inte, urinsyra kan orsaka inflammation i lederna för att orsaka smärta. Jo, bär, speciellt jordgubbar och blåbär, har höga antiinflammatoriska egenskaper. Denna antiinflammatoriska egenskap kan kontrollera inflammation (inflammation) i lederna.
Om äpplet är en annan fördel. Äpplen är rika på malid syra som är bra för personer med gikt. Om den konsumeras regelbundet, hjälper äppelsyran i äpplen att neutralisera urinsyra. Intressant nog kan äpplen minska smärtan som uppstår när gikt blossar upp.
Läs också: Akta dig för farorna med gikt om den inte behandlas
3. Grönt te
Förutom de två livsmedel ovan är grönt te också ganska effektivt för att sänka urinsyranivåerna. Vill du ha bevis? Titta på studien från US National Library of Medicine - National Institutes of Health, angående effekten av grönt te på urinsyranivåerna i kroppen.
Denna studie säger att grönt te är rikt på antioxidanter som kallas katekiner. Tja, denna förening kan hämma produktionen av urinsyra i kroppen. Dessutom kan grönt te ta bort urinsyrakristaller och lösa upp stenar i njurarna.
4. Fiberrik mat
Fiberrik mat kan också hjälpa kroppen att absorbera överflödigt urinsyra i blodomloppet. Vissa typer av livsmedel som innehåller mycket fibrer, till exempel havregryn, svamp, tomater eller broccoli.
5. Lax
Kom ihåg att lax inte är något annat eftersom vissa fiskar tenderar att vara höga i puriner. Vad sägs om lax? Omega-3 i lax kan minska svullnad och inflammation. Intressant nog kan typer av fiskar med låg halt av mättade fettsyror som lax sänka urinsyra och kolesterol i kroppen.
6. Pintobönor och Kuaci
Pintobönor innehåller massor av folsyra som tros vara effektivt för att sänka urinsyranivåerna i kroppen naturligt. I likhet med kuaci- eller solrosfrön är dessa livsmedel också rika på folsyra.
Det som måste understrykas, nötter som är säkra för konsumtion av personer med gikt är bara pintobönor och kuaci. Andra nötter utlöser till och med en ökning av urinsyranivåerna.
Läs också: Detta är den normala gränsen för urinsyranivåer för män
7. Körsbär
Denna frukt innehåller ett antiinflammatoriskt ämne som kallas antocyanis. Detta ämne hjälper till att minska urinsyranivåerna, samtidigt som det förebygger smärta och inflammation i lederna.
Så, hur är du intresserad av att prova maten ovan? Om du vet mer om livsmedel som är bra för personer med gikt är det bara att fråga läkaren direkt genom ansökan . Du kan också kolla med en läkare på närmaste sjukhus genom att boka tid via applikationen. Kom igen, ladda ner applikationen just nu!
