Jakarta – Pratar om yrsel, pratar förstås om olika hälsotillstånd. Med utgångspunkt från influensa, migrän, yrsel, nervösa störningar, stress eller andra tillstånd som kan orsaka yrsel.
Yrsel som uppstår då och då är irriterande, särskilt om detta tillstånd inträffar ofta. Naturligtvis kommer det att störa dagliga aktiviteter och göra den drabbade obekväm.
Yrsel är inte alltid ett tecken på ett allvarligt tillstånd, men det betyder inte att det ska ignoreras. Yrsel som ofta återkommer kan också utlösas av otillräckliga sömnmönster och höga stressnivåer. Tja, dessa livsstilsförändringar kan hjälpa till att minska befintliga symtom, vilket avslöjas i tidskriften Therapeutic Advances in Chronic Disease.
Hur ska man då hantera yrsel när man attackerar?
Tillräckligt med kroppsvätskor
Kom ihåg att precis som kroppen består av vätskor måste därför kroppens vätskebehov tillgodoses. Dessutom kan frekvent huvudvärk också orsakas av vätskebrist. Uttorkning kan göra huvudvärken värre. Tja, försök att öka ditt vätskeintag för att undvika detta tillstånd.
Läs också: 5 fakta om migrän gör dig yr
2. Lay Relax
Om du känner dig yr när du står upp, försök att ligga ner en stund. Att ligga ner eller ligga kan uppmuntra blodflödet till hjärnan och minska trycket på benen. Sluta dessutom med aktiviteten du gör, ta sedan ett lugnt andetag och slappna av i sinnet. Om ditt huvud ofta är yr på grund av svindel, försök att blunda när du sitter eller ligger ner.
Minska intaget av koffein, salt och alkohol
De tre sakerna ovan kan göra yrsel värre. Koffein, salt och alkohol är diuretika (ökar behovet av att kissa). Tja, detta tillstånd gör att kroppen förlorar mer kroppsvätskor, vilket gör yrsel värre.
Inte bara dryckintaget som måste minskas. En person som ofta upplever yrsel rekommenderas inte heller att röka. Ämnen i cigaretter kan förvärra tillståndet av yrsel som upplevs.
Läs också: Bekanta dig med klusterhuvudvärk som smärta är plågsam
Ändra eller stoppa medicinering
Det är möjligt att den upplevda yrseln är relaterad till konsumtionen av läkemedel som ges av läkaren. Om detta tillstånd inträffar, försök fråga läkaren som ordinerat läkemedlet. Fråga din läkare om att minska din dos eller att behöva sluta ta läkemedlet.
Energihöjande hälsosam mat
Frekvent huvudvärk kan orsakas av låga blodsockernivåer. Detta kan hända när en person hoppar över en måltid. Försök därför att konsumera hälsosamma mellanmål för att öka energin och blodsockret. Att äta bananer eller choklad höjer blodsockernivån, vilket hjälper till att lindra yrsel.
Fyll på sömn
Bli inte förvånad om ditt huvud ofta sover om du inte får tillräckligt med sömn. Förutom att orsaka huvudvärk utlöser sömnbrist andra problem. Med utgångspunkt från ett försvagat immunförsvar, svårigheter att reglera känslor, till försämrad livskvalitet.
När du blir yr, försök att ta dig tid att vila en stund. Denna metod hjälper till att lindra huvudvärken som slår till. Viktigast av allt, försök att alltid få 6-8 timmars sömn per dag.
Läs också: Ta reda på vad läkaren sa om yrsel efter jordbävningen
Träningsrutin
Regelbunden träning sparar många privilegier för kroppen. Denna fysiska aktivitet kan stärka immunförsvaret, förbättra blodflödet och göra kroppen mer avslappnad. Jo, detta kan minimera risken för att utveckla sjukdomar som kan orsaka symtom som yrsel eller huvudvärk.
Hur, intresserad av att testa sätt att hantera yrsel som ovan? Det som måste understrykas, om yrseln inte försvinner, eller till och med åtföljs av svaghet och andra besvär, kontakta en läkare omedelbart. Anledningen är att detta tillstånd kan vara ett tecken på vissa sjukdomar.
Har du fortfarande många frågor om huvudvärk? Eller har andra hälsoproblem? Du kan fråga läkaren direkt genom ansökan. Du kan kontakta en expertläkare, när som helst och var som helst.
