"Låt inte din fobi för nålar hindra dig från att få covid-19-vaccinationen. Det finns några tips som du kan prova, som att söka hjälp från psykiatriker, prata med personalen på vaccinationsplatsen och att distrahera dig själv."
Jakarta – Hoppas kunna stoppa pandemin med COVID-19-vaccination verkar vara en stor utmaning för människor som har en fobi för nålar eller trypanofobi. Medan de flesta människor inte gillar nålar, möter människor med denna fobi enorm rädsla och ångest och tenderar att undvika dem.
En undersökning gjord i februari och publicerad i tidskriften Vacciner, fann att bland personer som sa att de var osannolika eller osäkra på att få ett covid-19-vaccin sa 12 procent att de fruktade eller hatar nålar.
Läs också: Studie avslöjar den andra dosen av covid-19-vaccinet förblir användbar trots förseningar
Prova dessa tips om nålarfobi
Även om du har nålfobi är det mycket viktigt att få en covid-19-vaccination för att hjälpa till att bryta spridningskedjan för sjukdomen. Så vad kan man göra för att övervinna denna rädsla? Följande tips kan hjälpa:
- Sök professionell hjälp
Precis som andra typer av fobier kan nålfobi också behandlas av experter, såsom psykiatriker och psykologer. Om din rädsla för nålar är besvärande och hindrar dig från att vaccinera dig, försök att söka professionell hjälp.
Terapeuter rekommenderar vanligtvis att du sakta utsätter dig för det du fruktar. Till exempel, börja med att titta på ett foto av en spruta, sedan ett foto på personen som injiceras, till att genomgå injektionen när den känns redo. Men om du inte har kunnat träffa en terapeut, boka självhjälp om att övervinna fobin kan vara ett snabbare alternativ.
- Berätta för vaccinationshandläggarna om din fobi
Försök innan injektionen berätta för personalen på vaccinationsplatsen om din fobi. De kan ha speciella tekniker eller produkter som kan användas för att minska smärta.
Vissa människors rädslor kan vara så allvarliga att de riskerar att svimma. Om så är fallet kan sjuksköterskan kanske ge injektionen liggandes eller hjälpa till att minska risken. Om du känner dig yr och håller på att svimma, försök att spänna dina muskler för att trycka upp blodtrycket till huvudet.
Läs också: 9 myter om covid-19-vaccinet du inte borde tro
- Avled uppmärksamheten
Injektionsproceduren varar bara några sekunder och du kan försöka distrahera dig själv för att ta dig igenom det. Till exempel genom att spela upp din favoritvideo på din telefon, eller lyssna på din favoritlåt via hörlurar.
Du kan också träna djupandning eller meditationstekniker, vicka på tårna eller se dig omkring och räkna alla blå saker du kan se i rummet. Du behöver inte heller titta direkt på nålen medan den injiceras.
- Fokusera på fördelarna
För vissa är den nervösa förväntan på en nål nästan lika illa som själva nypan. När det gäller covid-19-vaccinet finns det dock mycket att se fram emot om vaccinet lyckas tillåta att förhållandena och livet återgår till det normala.
Så försök att fokusera dig själv och ditt sinne på de fördelar och positiva saker som kan erhållas från covid-19-vaccinationen. Istället för att känna oro över att bli injicerad, tänk på att du lever en bra och nyttig sak för livet i framtiden.
Läs också: Lär känna tre COVID-19-läkemedel som ska testas av WHO
- Undvik köer
Långa köer kan få personer med nålfobi att känna sig ännu mer oroliga. Kom därför så mycket som möjligt tidigare än den planerade vaccinationshändelsen, för att få det initiala serienumret.
Dessutom kan du också välja en vaccinationsplats som tillhandahåller tjänster utan att gå ur fordonet (Drive thru) som organiseras av , och kom enligt den timme du har valt utan att stå i kö. Du kan kolla och boka tid för covid-19-vaccination via appen .
