5 sätt att göra menstruationen smidig

, Jakarta - Menstruation är en av de naturliga reproduktionsprocesser som varje kvinna upplever. Teoretiskt sett varar en kvinnas menstruationscykel cirka 28 dagar. Men verkligheten är att inte alla kvinnor har samma menstruationscykel. Vissa är smidiga, vissa är ofta sena.

Ta det lugnt, så länge det inte åtföljs av andra symtom kan oregelbunden menstruation ändå anses vara normal. Menstruationsoregelbundenheter som kvinnor upplever kan orsakas av många saker, allt från hormonella förändringar till en ohälsosam livsstil.

För er vars mens inte är jämn kan följande tips hjälpa:

1. Sov tillräckligt

Sömn är en tid för kroppen att läka sig själv, regenerera celler och producera hormoner. Sömnbrist kan störa nivåerna av flera hormoner i kroppen. En av dem är hormonerna östrogen och progesteron som spelar roll vid förändringar i menstruationscykeln.

2. Hantera stress

Inte bara hormoner, stress kan också påverka en persons menstruationscykel. Detta beror på att hormonet kortisol i kroppen blir obalanserat vid stress och kommer att påverka hypotalamus, hormonet som reglerar mens.

3. Håll en hälsosam kost

Du är vad du äter . Det som konsumeras kommer i hög grad att påverka vad som händer med kroppen. Detsamma gäller menstruationscykeln. Vanan att äta ohälsosam mat som snabbmat, bearbetad mat eller mat som innehåller extra sötningsmedel och konserveringsmedel kan utlösa en persons oregelbunden menstruation.

Försök därför att börja hålla en hälsosam kost genom att öka konsumtionen av frukt och grönsaker. Frukter som innehåller mycket C-vitamin rekommenderas varmt och bra för att underlätta mens. Att äta mycket nötter rekommenderas också starkt, eftersom nötter innehåller massor av bra fetter och omega-3-fettsyror som också kan hjälpa till att få igång mens.

4. Träna regelbundet

Inget behov av ansträngande träning, lätt träning som görs regelbundet varje dag kommer inte bara att få kroppen att kännas piggare, utan kan också göra menstruationen mjukare. Yoga är en typ av träning som rekommenderas starkt, eftersom den kan hjälpa till att lindra stress och förbättra blodcirkulationen i kroppen. Vissa yogarörelser som stående ställningstriangel och halvmåne är tillräckligt bra för att slappna av i bäckenmusklerna.

5. Konsumtion av menstruationsutjämnande naturliga örter

Om du har gjort några av de tidigare metoderna men din mens fortfarande inte är jämn, kan du också prova några av följande naturliga ingredienser, som är kända för att hjälpa till att starta menstruationen.

Gurkmeja. Gurkmeja har länge varit känt för att ha egenskaper som en naturlig antiseptisk och antioxidant, som är effektiv för att bekämpa olika sjukdomar, bland annat för att underlätta menstruationen. Hur man gör det är att koka 2 gurkmeja rhizomer med en halv tesked koriander, muskotfrön och en näve srigading blad, i cirka 1 liter vatten. Sila och drick en gång om dagen.
Papaya blad kokt vatten. Även om det smakar väldigt bittert, har papayablad en myriad av fördelar och är rika på vitaminer, du vet. Den innehåller vitaminerna A, B, C, D och E. För att hjälpa till att starta menstruationen kan du prova att dricka kokt vatten från papayablad, som har blandats med tamarind och lite salt. Denna ört är också effektiv för att minska mensvärk, du vet.
Ingefära vatten. Denna krydda som även fungerar för att värma kroppen spås också kunna sätta igång mens. Ingefära innehåller vitaminerna A, B2, B12, C, kalcium, järn, natrium, fosfor och niacin. Koka ingefära, sila och blanda med två matskedar honung, drick sedan varje dag.

Om metoderna ovan inte har varit effektiva för att göra din menstruation smidig, tveka inte att diskutera detta med din läkare, för att tidigt upptäcka om det finns hälsoproblem som kan upplevas. Du behöver inte bry dig, nu kan diskussioner med läkare göras genom applikationen ja, sent Chatt eller Röst/videosamtal . Få även bekvämligheten med att köpa droger online uppkopplad , endast vid ladda ner Ansökan i App Store eller Google Play Store.

Läs också: