“Du måste göra rätt typer av övningar som är inriktade på de områden av din kropp som du vill ha. Knäböj är en effektiv övning för att krympa låren och rumpan. Dessa två områden är ofta ett problem för många kvinnor. Det hjälper inte bara att forma kroppen, knäböj kan också ge många andra fördelar för en kvinnas kropp“
, Jakarta – Lår och skinkor är delar av kroppen som många kvinnor ofta klagar på. För att krympa dessa två områden räcker det inte med att justera din kost, utan du måste regelbundet göra rätt typer av träning som är inriktad på underkroppen.
Squat hopp är en övning som passar kvinnor som vill krympa sina lår och rumpa. Denna typ av träning är effektiv för att stärka och tona hela underkroppen, inklusive din skinka, lår, vader och din core. Kom igen, ta reda på mer om fördelarna knäböj hopp för kvinnokroppen här.
Läs också: Effektiva knäböjstips för att spänna låren
Fördelarna med Squat Jump
Squat hopp är HIIT-versionen (Högintensiv intervallträning) knäböjs fulla kraft. Denna övning tränar dina sätesmuskler, nedre magmuskler och benmuskler. Do knäböj hopp och variationer på regelbunden basis kan hjälpa kvinnor som vill forma kroppen. Eftersom den här övningen är effektiv för att ta bort fett från underkroppen, spänna rumpa och ben och förbättra styrka och balans.
Här är fördelarna knäböj hopp för kvinnlig kroppsformning:
- Bränn kalorier och fett
Do knäböj hopp 30 gånger kan bränna cirka 100 kalorier, beroende på din vikt och intensiteten på ditt träningspass. Många kvinnor tenderar att samla på sig fett i underkroppen, vilket är förknippat med många hälsoproblem. Tja, lägg till knäböj hopp Att införliva i din träningsrutin kan hjälpa till att bränna kalorier och ta bort fett från underkroppen.
Läs också: Squat Movement kan bli av med celluliter i låren
- Dra åt skinkor, ben och mage
Squat hopp Det är också en plyometrisk version av den vanliga squat. Plyometrics eller även kallade hoppövningar eller pylos är övningar som får muskler att utöva maximal styrka på kort tid i syfte att öka kraften. Det är därför denna högintensiva övning är effektiv för att tona musklerna i benen, skinkorna och magen.
- Upprätthålla rörlighet och balans
Att ha bra rörlighet och balans är viktigt för att röra på kroppen, utföra dagliga aktiviteter och för att få en bättre livskvalitet. Tja, hoppning kan inte bara öka rörligheten, utan också förbättra din balans.
Med åldern kan benstyrkan minska. Do knäböj hopp kan förhindra att dessa muskelgrupper försvagas. Denna övning hjälper också till att upprätthålla motorisk balans och hjälper till att förbättra hjärna-till-muskel-kommunikationen.
- Förbättra sportprestanda
Vetenskapliga studier har kommit fram till det knäböj hjälpa idrottare att prestera bättre, särskilt i uthållighetsträning. Det är därför knäböj hopp alltid närvarande i de flesta atletiska träningspass.
- Förbättra hälsan
Träning kan ge många hälsofördelar. Några av hälsofördelarna med träning inkluderar att hjälpa till att förbättra glukosreglering, lipidmetabolism och insulinkänslighet. Jo, genom att göra högintensiva konditionsträningar, som t.ex knäböj hoppDu kan minska risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, fetma och diabetes.
- Hjälper till avfallshantering
Squat hopp är en konditionsträning som ökar cirkulationen av kroppsvätskor och ökar svettning. Båda dessa hjälper till att leverera näringsämnen till vävnader, organ och körtlar och tar bort avfall från kroppen.
- Hjälper till att förbättra benhälsa
Hjälper inte bara kvinnor att bilda en vacker kropp, utan ocksåquat hoppa kan också hjälpa till att öka bentätheten och bibehålla benhälsa, du vet.
Läs också: Kvinnor måste prova boxning, här är varför
Det är fördelarna med träning knäböj hopp för kvinnokroppen. Om du vill fråga om rätt typ av träning för att forma ett visst kroppsområde är det bara att fråga experterna genom applikationen . Genom Video/röstsamtal och Chatt, en betrodd läkare från redo att ge hälsoråd till dig. Kom igen, ladda ner Appen finns nu även på App Store och Google Play.
