, Jakarta – Naturligtvis är fördelarna med träning utan tvekan för kroppen. Du kan ägna dig åt olika typer av sporter efter dina behov och önskemål. Inte bara att använda ben- och kroppsstyrka, det finns faktiskt flera typer av sporter som kräver handstyrka för optimala resultat.
Läs också: Fantastiska asiatiska spel, prova dessa 4-handssporter
Det är inget fel med att känna till de sju typer av träning du kan göra med dina händer och deras fördelar för kroppen.
1. Lyft vikter
Att lyfta vikter är en av handsporterna. Inte nog med det, denna sport kräver också optimal handstyrka för att kunna springa bra.
Det finns många fördelar som du kan känna genom att lyfta vikter, som att gå ner i vikt, öka benstyrkan för att bli mer optimal, och även tona upp kroppen och musklerna. Du kan också göra tyngdlyftning med hantlar hemma. På så sätt blir ryggmusklerna, biceps och triceps starkare.
2. Hopprep
Den här typen av träning kan vem som helst göra. Genom att träna på att hoppa rep eller hoppa regelbundet kan du förbättra balansen och kroppskoordinationen, bränna kalorier, förbättra hjärthälsa och förbättra bentätheten. Utöver de olika förmånerna kan du även utöva denna sport när som helst. Du behöver bara förbereda dig hopprep att träna på att hoppa rep.
3.Badminton
Vem älskar inte denna sport? Badminton är en av de mest populära sporterna för vissa människor. Badminton kan hjälpa dig att bränna så mycket som 450 kalorier på en timme. Inte nog med det, den här sporten kan också förbättra kroppskoordinationen och träna balansen. Badminton kan också hjälpa dig att spänna musklerna i kroppen, inklusive ben och armar.
Läs också : Inte bara en livsstil, bowling kan träna dina armmuskler
4. Tryck upp
Denna sport är en sport som kräver handstyrka. Denna övning kan hjälpa dig att öka styrkan i handmusklerna till nedre delen av ryggen. Börja i plankposition, sänk sedan långsamt ner kroppen och böj armbågarna tills bröstkorgen nuddar golvet.
5.Tennis
Tennis är en rolig sport som du kan göra med familj och vänner. Det finns olika fördelar med tennis, som att öka kroppens ämnesomsättningsfunktion, benstyrka, bränna överskott av kroppskalorier, muskelstyrka, sänka risken för blodtryck och hjärtproblem samt att bibehålla muskelflexibiliteten.
6.Volleyboll
Volleyboll är en typ av sport som kan förbättra kroppens koordination. Volleyboll anses också vara ganska effektivt för att upprätthålla benstyrka och hälsa. Inte nog med det, volleyboll kan hjälpa blodcirkulationen att bli jämnare så att kroppen får tillräckligt med syre och blod. På så sätt kan kroppen utföra sina funktioner på rätt sätt.
7.Basket
Basket är en sport som kräver optimal kroppskoordination och handstyrka. Inte bara det, basket kan hjälpa dig att förbättra benstyrkan och hjärthälsa. Basket har också fördelar för mental hälsa, du vet. Att träna basket kan öka självförtroendet och bygga bättre sociala relationer.
Läs också: Stöd de asiatiska spelen, det här är fördelarna med badminton för hälsan
Det är några sporter med händer och deras fördelar för kroppen. Inte bara på kroppen, olika typer av träning kan också vara användbara för att hjälpa dig att minska stressnivåerna. Av denna anledning är det inget fel med att starta en daglig träningsrutin så att mental och fysisk hälsa bibehålls.
Du kan fråga läkaren direkt genom ansökan att fråga vilken typ av träning som matchar ditt hälsotillstånd om du har en historia av sjukdom. Kom igen, ladda ner nu via App Store eller Google Play!
