, Jakarta – Vitamin C är ett vitamin känt för sina fördelar mot förkylningar. Om ditt barn har influensa är ett av sätten som mammor kan göra för att barnet ska återhämta sig snabbt att ge honom C-vitamin.
Men inte bara under influensa är det också viktigt att ge barn C-vitamin varje dag eftersom det kan hjälpa till att hålla ditt barns immunförsvar starkt. Här är recensionen.
Läs också: 5 sätt att öka barns uthållighet
Fördelarna med C-vitamin för barns uthållighet
Vitamin C, även känd som askorbinsyra, är ett vitamin som finns i många vanliga livsmedel, såsom citrusfrukter, äpplen, bär, potatis och paprika. Dessutom kan C-vitamin också fås genom att ta kosttillskott.
Att ge C-vitamin till barn är viktigt eftersom det kan ge många fördelar för deras hälsa och kroppsutveckling. Vitamin C hjälper till att bilda och reparera röda blodkroppar, ben och vävnader i ett barns kropp.
Detta vitamin hjälper också ditt barns tandkött att hålla sig friskt och stärker deras blodkärl, vilket minimerar blåmärken från fall och repor. Vitamin C hjälper också till att läka sår, förhindra infektioner och hjälper kroppen att absorbera järn från matkällor.
Men en av de mest välkända fördelarna med C-vitamin är naturligtvis dess roll i att stödja immunsystemet. Pediatrisk gastroenterolog, Kadakkal Radhakrishnan, MD, förklarar att C-vitamin kan hjälpa till att stärka ditt barns immunförsvar, tack vare dess antioxidantinnehåll.
Antioxidanter hjälper till att minska cellskador orsakade av fria radikaler i kroppen. Vitamin C är också mycket koncentrerat i immunceller, vilket indikerar att det är ett immunförstärkande medel.
Ett växande barns kropp kan inte producera C-vitamin på egen hand. Så som förälder måste du se till att ditt barn får det C-vitamin de behöver varje dag.
Hur mycket C-vitamin behöver barn?
Barn i åldern 1-3 år behöver 15 milligram C-vitamin dagligen. Medan barn i åldern 4-8 år behöver få i sig 25 milligram C-vitamin varje dag.
C-vitamin finns i många livsmedel, så C-vitaminbrist är mycket sällsynt. Men barn som är väldigt kräsna med att äta eller äta mindre frukt och grönsaker kanske inte får tillräckligt med C-vitamin. Dessutom behöver barn som utsätts för passiv rökning också mer C-vitamin för att reparera cellskador orsakade av rökning.
Läs också: Det här är 6 sätt att övertala barn att äta frukt
Så att din lilla kan få tillräckligt med C-vitamin varje dag, se till att mamman matar honom med en mängd färgglada frukter och grönsaker varje dag. Grönsaker som är en källa till C-vitamin inkluderar paprika, spenat och broccoli. Medan frukter rika på C-vitamin, inklusive kiwi, tomater, guava, apelsiner, papaya, jordgubbar, meloner och mango.
Om din lilla är kräsen eller har svårt att äta frukt och grönt finns även C-vitamin i form av ett oralt tillskott. Mödrar kan köpa vitamintillskott för barn genom applikationen . Det finns många typer av vitamintillskott tillgängliga för barn. Det är dock bäst att prata med din barnläkare först för att ta reda på vilken som är rätt för dem.
Om du är orolig för att ditt barn inte får i sig tillräckligt med C-vitamin, fråga din barnläkare hur du kan öka ditt barns intag.
Läs också: Slarva inte, det här är 4 tips för att ge tillskott till barn
Det är en förklaring av C-vitaminets betydelse för ett barns immunförsvar. Kom igen, ladda ner Ansökan nu också för att göra det lättare för mammor att få den mest kompletta hälsolösningen för familjen.
