, Jakarta - Menstruation är något som händer varje månad för kvinnor. Inte sällan kan detta tillstånd göra att kvinnor upplever smärta. Men du behöver inte oroa dig. Anledningen är att det finns flera sätt att hantera smärta under menstruationen.
Känslor av smärta och smärtsamma kramper under menstruationen blir ibland ett gissel i sig så att det kan störa ens aktiviteter. Detta gör att kvinnor bara vill ligga på sängen tills smärtan är borta.
Överdriven smärta under menstruation kallas i allmänhet för stagnation, vilket är när en kvinna känner brist på energi. För att hantera smärta under mens är det viktigt för dig att veta varför någon som har mens kommer att känna smärta.
Generellt sett måste livmodern avskaffa sin naturliga slemhinna varje månad när livmodermusklerna drar ihop sig. Blodkärlen som tillförs livmodern blir också trånga. Blodflödet kommer att minska, som ett resultat av smärta kommer att visas under menstruationen.
Läs också: 7 tips för att övervinna mensvärk
Om smärtan är outhärdlig, här är sätt att hantera smärta under menstruationen:
1. Förbättra kosten
Nämnde att förbättra kosten kan övervinna smärta under menstruationen. Detta beror på att minska fett och öka konsumtionen av grönsaker kan bidra till att minska smärtan som uppstår under denna period. Dessutom kan en vegetarisk kost med låg fetthalt hjälpa till att upprätthålla hälsan och minska krampkänslorna.
2. Att ta antiinflammatoriska läkemedel
Ett sätt att hantera smärta under mens är att ta antiinflammatoriska läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom Advil (ibuprofen) eller Aleve (naproxen), kan minska smärta. Smärtan orsakas av frisättning av prostaglandiner, och dessa läkemedel kan minska inflammation.
Läs också: Kvinnor, måste veta hur man blir av med mensvärk
3. Konsumerar örtte
Vissa typer av te kan lindra menstruationsvärk som uppstår. Detta görs sällan av kvinnor, men traditionellt tros det hjälpa till att lindra de känslor som uppstår under menstruationen. Ett exempel på örtteer som kan lindra biverkningarna av mens är te med pepparmyntsolja. Trots det, försök fråga din läkare om det.
4. Limning av värmedynan
Ett annat sätt att hantera mensvärk är att applicera en värmekudde eller något varmt på magen. Det sägs att det är lika effektivt att sticka något varmt som att ta ibuprofen när smärta uppstår.
5. Ät mycket mat som innehåller magnesium
Att övervinna smärta som uppstår under menstruationen kan göras genom att äta mycket mat som innehåller magnesium i din kost. Nämnde att tillräckligt intag av magnesium kan hjälpa till att lindra smärta.
Förutom att hantera mensvärk kan magnesium hjälpa till att reglera nerv- och muskelfunktion. Ett bra intag av magnesium för kvinnor i fertil ålder är 320 milligram per dag.
Läs också: Se upp för 4 tecken på menstruationssmärta och kramper på endometrios
6. Träna regelbundet
Genom att träna regelbundet kan du öka endorfinerna i kroppen och därigenom lindra smärta vid mens. Dessutom kan ökningen av endorfiner i kroppen förbättra ditt humör. En annan sak som kan öka endorfinerna i kroppen är orgasm.
Det är några sätt du kan göra för att hantera smärta under menstruationen. Om du har frågor om hur du ska hantera smärta under mens, läkare från redo att hjälpa till. Vägen är med ladda ner Ansökan i smartphone du!
