, Jakarta – Ett enkelt sätt att upprätthålla en frisk kropp är att konsumera minst åtta glas vatten om dagen. Detta görs för att kroppens organ ska fungera optimalt. Att regelbundet dricka vatten kan hjälpa till att förebygga njursjukdom som vanligtvis uppstår med åldern.
Njurstenssjukdom eller nefrolitiasis är en sjukdom som generellt drabbar personer i åldern 30 till 60 år. Detta tillstånd orsakar uppkomsten av hårda material som stenar i njurarna. Materialet som bildas är egentligen avfallsämnen från blodet som filtreras av njurarna för att sedan sedimentera och bilda kristaller. Hur förhindrar man njursten?
Drick vatten till konsumtion av kalciummat
Tidigare nämndes att njursten bildas på grund av avsättning av avfallsämnen i njurarna. Avlagringen av detta avfallsämne kan bildas som mycket små kristaller som kan komma ut genom urinvägarna.
Men när storleken på kristallen blir större blir den farlig. På grund av sin stora storlek irriterar den urinledarens väggar. Så att vid urinering kommer vanligtvis att åtföljas av blod och svår smärta i midjan, sidan och nedre delen av buken, även åtföljd av illamående.
Läs också:Detta är vad som händer med kroppen när njursten uppstår
Andra tillstånd som är ett tecken på njursten är urin som ser grumlig ut med en obehaglig lukt, hög feber, kroppssvaghet och frossa. Om du upplever dessa symtom är det en bra idé att kontrollera med din läkare. Men om symtomen fortfarande är milda kan du följa flera sätt att hantera följande njursten:
1. Drick vatten
Att dricka stora mängder vatten eller som rekommenderas av en läkare kommer att kunna fälla njursten. Rekommenderad mängd är 2,8 liter per dag. För att säkerställa att din kropps vätskebehov tillgodoses kan du se till att urinen du skickar är klar och inte gul.
Läs också: Se upp, njursten kan orsaka dessa 7 komplikationer
2. Konsumtion av fibrösa livsmedel
Kostfibrer innehåller fytinsyra som kan minska kristalliseringen av kalciumsalter och därigenom förhindra bildning av njursten. Inkludera fibrösa livsmedel som majs, äpplen, papaya och diverse andra gröna grönsaker i din dagliga kost, då kommer dina njurstenar att minska.
3. Minska salt- och proteinintaget
Salt och livsmedel som innehåller högt protein som kött kommer att öka kalciumhalten i urinen. Samtidigt är protein också orsaken till ökad oxalat, kalcium och urinsyra i urinen.
4. Citronsaft
Den är inte bara rik på vatten, citronsyran i citronsaft är också effektiv för att bryta ner njursten. Med splittringen av denna njursten blir det lättare att driva ut den genom urinen. Det rekommenderade intaget av citronsaft är 1/2 kopp per dag.
Läs också: Brist på dricksvatten kan orsaka njursten
5. Äppelcidervinäger
Kommer inte bara från citroner, du kan också få citronsyra genom äppelcidervinäger. Äppelcidervinäger tros öka magsyran och därigenom förhindra bildningen av nya stenar. Mängden äppelcidervinäger bör dock inte konsumeras för mycket.
6. Konsumtion av kalciummat
Mjölk, yoghurt, ost, gröna grönsaker, skaldjur och nötter är livsmedel som innehåller kalcium. Kalciummat kan förhindra njursten. Vid behov kan du även ta kalciumtillskott. Kontrollera med din läkare innan du tar kalciumtillskott, eftersom dessa faktiskt kan öka risken för njursten.
Det är information om att förebygga njursten. Behöver du mer detaljerad information om att upprätthålla njurhälsa, fråga bara läkaren genom ansökan . Om du vill boka tid för hälsokontroll hos en läkare på det sjukhus du väljer kan du även göra det via .
Referens:
Mayo Clinic. Hämtad 2021. Njursten.
Healthline. Hämtad 2021. Njursten.
