, Jakarta – Du har säkert hört talas om ämnesomsättning, särskilt dess roll i viktminskning. Men vet du exakt vad som menas med ämnesomsättning, vad är dess funktion och hur påverkar det kroppens hälsa?
Metabolism hänvisar till de biokemiska processer som sker i kroppen av alla levande varelser, inklusive människor, för att överleva. Dessa biokemiska processer tillåter människor att växa, reproducera, reparera skador och reagera på sin miljö. Se mer förklaring här.
Vad är metabolism?
Metabolism är den process genom vilken kroppen omvandlar den mat och dryck den konsumerar till energi. Under denna komplexa process kombineras kalorierna i mat och dryck med syre för att frigöra den energi som kroppen behöver för att fungera.
Kroppen behöver energi för att kunna göra allt, från att röra på sig, tänka till att växa. När du vilar behöver din kropp energi för att andas, cirkulera blod, justera hormonnivåerna och växa och reparera celler.
Särskilda proteiner i kroppen styr metabolismens kemiska reaktioner. Tusentals metabola reaktioner inträffar samtidigt, som alla regleras av kroppen, för att hålla dina celler friska och fungerande.
Hur fungerar ämnesomsättningen?
Efter att du har ätit mat eller dryck använder matsmältningssystemet enzymer för att:
- Bryter ner protein till aminosyror.
- Omvandlar fett till fettsyror.
- Omvandlar kolhydrater till enkla sockerarter, såsom glukos.
Kroppen kan använda socker, aminosyror och fettsyror som energikälla när det behövs. Substansen absorberas i blodet som transporterar den till cellerna.
Efter att ha kommit in i cellen verkar andra enzymer för att påskynda eller reglera de kemiska reaktionerna som är involverade i "metabolismen" av dessa föreningar. Under processen kan energin från dessa föreningar frigöras för användning av kroppen eller lagras i kroppsvävnader, särskilt levern, musklerna och kroppsfettet.
Metabolism är en balansgång som innebär att två typer av aktivitet äger rum samtidigt:
- Anabolism
Anabolism kallas också konstruktiv metabolism, eftersom den fungerar för att bygga kroppsvävnader och lagra energi. Denna metabolism stöder tillväxten av nya celler, underhåller kroppsvävnader och lagrar energi för framtida användning. Vid anabolism förvandlas små molekyler till större och mer komplexa molekyler av kolhydrater, proteiner och fetter.
- katabolism
Katabolism kallas också destruktiv ämnesomsättning, eftersom den fungerar för att förstöra kroppsvävnader och energidepåer för att få mer bränsle för kroppsfunktioner. Genom denna process bryter celler ner stora molekyler (främst kolhydrater och fetter) för att frigöra energi. Katabolism tjänar till att ge bränsle för anabolism, värmer kroppen och låter musklerna dra ihop sig och kroppen röra sig.
Läs också: Se upp, denna vana kan sakta ner kroppens ämnesomsättning
Vad styr ämnesomsättningen?
Flera hormoner i det endokrina systemet hjälper till att kontrollera metabolismens hastighet och riktning. Tyroxin, ett hormon som tillverkas och frisätts av sköldkörteln, spelar en viktig roll för att bestämma hur snabba eller långsamma metaboliska kemiska reaktioner i en persons kropp är.
En annan körtel, bukspottkörteln, utsöndrar hormoner som hjälper till att avgöra om kroppens primära metaboliska aktivitet vid en given tidpunkt är anabol eller katabolisk. Anabol aktivitet uppstår till exempel oftast mer efter att du ätit.
Det beror på att ätandet ökar blodsockernivåerna, som är kroppens viktigaste bränsle. Bukspottkörteln känner av denna ökade nivå av glukos och frisätter därigenom hormonet insulin som signalerar cellerna att öka sin anabola aktivitet.
Metabolism är en komplex kemisk process, så det är inte konstigt att folk ofta tänker på det i dess enklaste bemärkelse, något som påverkar hur lätt kroppen går upp och ner i vikt. Detta är inte fel, eftersom en persons basala ämnesomsättning är en av faktorerna som bestämmer antalet kalorier som personen förbränner på en dag.
Basal ämnesomsättning eller basal ämnesomsättning (BMR) är ett mått på den hastighet med vilken en persons kropp förbränner energi i form av kalorier i vila. BMR kan spela en roll i en persons tendens att gå upp i vikt. Till exempel tenderar personer med lågt BMR (som förbränner färre kalorier när de sover) att få mer kroppsfett över tiden än personer med normalt BMR.
Läs också: 4 vanor på morgonen för en snabbare ämnesomsättning
Det är fakta om människokroppens ämnesomsättning som du behöver veta. För att din ämnesomsättning ska fungera optimalt uppmuntras du att äta hälsosam mat och träna regelbundet. Du kan också tillgodose de näringsämnen som behövs genom att ta vitamintillskott. Köp kosttillskott på bara. Utan krångel med att lämna huset kan du beställa medicin och din beställning kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner applikationen just nu.
