, Jakarta - Magsyra som stiger för vissa människor kanske inte längre är ett stort problem eftersom det långsamt kan förbättras. Men de symtom som uppstår kan fortfarande orsaka obehag. En brännande känsla i bröstet och svårigheter att svälja är två av de vanligaste symtomen.
För att minska symtomen på sura uppstötningar måste du vara uppmärksam på maten som kommer in i kroppen. Faktum är att vissa drabbade gör totala kostförändringar så att de inte längre känner symtomen på sura uppstötningar.
Läs också: Inte bara Mag, detta får magsyra att stiga
Livsmedel som får magsyra att stiga
Symtom som upplevs av personer med magsyra kan vara olika för varje person, men den exakta orsaken är mat. Många av dessa livsmedel är faktiskt bra för hälsan, men blir en källa till problem för magen. Jo, livsmedel som bör undvikas för personer med magsyra enl Healthline , bland andra:
- Mat med hög fetthalt. Stekt och fet mat kan få mer magsyra att backa upp i matstrupen. Dessa livsmedel fördröjer också magtömningen. Konsumtion av mat med hög fetthalt ger dig också en större risk att uppleva refluxsymtom, så att minska ditt totala dagliga fettintag kan hjälpa till att lindra symtomen. Tja, livsmedel som måste undvikas eftersom de innehåller mycket fett, inkluderar:
Stekt potatis eller lök;
Helfeta mejeriprodukter, såsom smör, helmjölk, vanlig ost och gräddfil;
Fet eller stekt nötkött, fläsk eller lamm;
baconfett, skinkfett och ister;
Desserter eller snacks, såsom glass och potatischips;
Gräddsås och gräddsalladsdressing;
Flottig mat.
Tamarind. Frukt och grönsaker är fundamentalt viktiga i en daglig hälsosam kost. Men vissa frukter orsakar eller förvärrar symtom på sura uppstötningar, särskilt mycket sura frukter. Frukter som du bör minska ditt intag av, som apelsiner, citroner, lime, ananas eller tomater.
Choklad. Chokladkakor innehåller en ingrediens som kallas metylxantin, som har visat sig slappna av glatt muskulatur i LES och öka refluxen.
Lök och kryddig mat. Kryddig och stickande mat, som lök och vitlök, utlöser halsbränna hos många människor. Så sluta konsumera lök och kryddig mat för att undvika dessa irriterande symtom.
Koffein . Personer med magsyrasjukdom kan känna symtom som blir värre efter att ha konsumerat kaffe. Koffein är känt som en utlösande faktor för sura uppstötningar.
Myntablad. Mynta och produkter med myntablad, som tuggummi, kan också utlösa sura uppstötningar.
Läs också: Magsyra, undvik dessa 6 drycker
Öka fiberintaget
Lanserar från Om GERD Det finns dock ingen specifik diet som har visat sig förhindra sura uppstötningar. Men att öka ditt fiberintag, särskilt i form av frukt och grönsaker, kan skydda dig från denna sjukdom. Men hittills är forskarna inte säkra på hur fiber kan förhindra sura uppstötningar. Att öka kostfiber är en sak som rekommenderas. Förutom att hjälpa till med symtom på sura uppstötningar, kommer fiber också att minska vissa risker, såsom:
Högt kolesterol;
Okontrollerat blodsocker;
Hemorrojder och andra tarmproblem.
Läs också: 4 typer av magbesvär
Gå till sjukhuset om du fortsätter att känna magsyraproblem när symtomen förvärras. Du kan boka tid hos en läkare via appen för att vara mer praktisk. Din läkare kan hjälpa dig att anta en hälsosam kost som kan minska symtomen på sura uppstötningar.
