Jakarta – Vid menstruation känner kvinnor inte bara fysiska symtom, som smärta eller kramper i magen, utan även känslomässiga symtom. En av dem är att kvinnor tenderar att vara mer känsliga under menstruation eller dåliga humörsvängningar.
Egentligen är ett ganska dåligt humör under mens resultatet av premenstruellt syndrom (PMS). I allmänhet kommer PMS att inträffa cirka 1 till 2 veckor före menstruationen.
Vanligtvis kommer detta humör och känsliga känsla att minska eller sluta på den andra dagen av menstruationen. Trots det är det möjligt att kvinnor är mycket känsliga eller ofta dåligt humör eftersom uppkomsten av fysiska symtom som är tydligt obekväma.
Läs också: Menstruationscykeln onormal, när ska du träffa en läkare?
Uppstår på grund av hormoner
Vad är det egentligen som gör att en kvinna tenderar att vara mer känslig under menstruationen? Tydligen spelar fluktuerande nivåer av hormonet östrogen i kroppen en viktig roll i detta tillstånd. När ägglossningsfasen eller frisättningen av ett ägg kommer hormonet östrogen i kroppen att nå sin högsta nivå.
Om befruktning inte sker under ägglossningsfasen kommer kroppen att gå in i premenstruell fas. Östrogennivåerna i denna fas kommer att minska drastiskt innan de slutligen ökar igen.
Det finns många effekter av östrogen på kroppen. Detta ena hormon kan påverka produktionen och effekterna av endorfiner om det är förknippat med humör. Endorfiner är element i hjärnan som spelar en roll för att ge komfort och njutning. Detta ena hormon hjälper också till att öka serotoninnivåerna som spelar en roll i sömnmönster, humör och aptit.
Läs också: Måste veta, menstruationsproblem som inte kan ignoreras
Varje kvinna är inte densamma när det gäller att känna effekterna av hormonet östrogen. Vissa kan vara mer känsliga för förändringar i hormonnivåerna under menstruationen. Det är detta som gör kvinnor mer känsliga under menstruationen och ser väldigt lätta ut att uppleva humörsvängningar. Men förutom menstruationscykeln påverkar ångest, stress och depression också ökningen och sänkningen av östrogenhormonnivåerna i kroppen.
Håller humöret under menstruationen
Du kan tillhöra en grupp kvinnor som är mer känsliga och ofta ändrar humör under menstruationen. Det betyder dock inte att det inte går att kontrollera. Du kan prova några av följande sätt att hålla humöret vaket, trots att du har mens:
- Träna regelbundet, speciellt när du är i premenstruell fas.
- Öka intaget av kroppsvätskor.
- Undvik att röka och konsumera alkoholhaltiga drycker.
- Undvik att konsumera mat och dryck som innehåller koffein, såsom kaffe, choklad, läsk och te.
- Ge hälsosamma mellanmål mellan huvudmåltiderna.
- Konsumerar lättmjölk för att tillgodose behoven av vitamin D och kalcium.
Inte nog med det, före och under menstruationen, undvik allt som kan utlösa ett dåligt humör, speciellt stress eller överdriven ångest. Fyll din fritid genom att göra aktiviteter som du gillar för att hålla humöret stabilt.
Läs också: Polymenorré, menstruationsproblem som gör att det är svårt att bli gravid
Men om menstruationssymtomen du känner är mycket störande, till och med till den grad att du inte kan röra dig, dröj inte med behandlingen. Du kan fråga läkaren eller gå till sjukhuset för behandling. Ladda ner Ansökan så du kan när som helst chatt med en läkare eller boka tid innan ett sjukhusbesök. Så, inte längre vänta i kö.
