Hälsa

Detta är rätt sätt att bibehålla kroppens uthållighet

, Jakarta – Att upprätthålla immunförsvaret är en viktig sak att göra. Eftersom immunförsvaret spelar en viktig roll för att upprätthålla den allmänna hälsan. Ett väl underhållet immunförsvar kan bidra till att minska risken för infektioner som kan orsaka sjukdomar.

Den goda nyheten är att det är enkelt att behålla ditt immunförsvar. Att implementera en hälsosam livsstil, inklusive att äta hälsosam mat som frukt och grönsaker, träna regelbundet, hantera stress och få tillräckligt med vila är nycklarna för att bibehålla uthålligheten. Dessutom kan du slutföra det genom att ta speciella kosttillskott för att upprätthålla den allmänna hälsan.

Läs också: Vikten av att konsumera vitaminer för att upprätthålla kroppens immunförsvar

Enkla tips för att bibehålla kroppens uthållighet

I grunden har immunförsvaret en mycket viktig roll, nämligen att upprätthålla en frisk kropp och förebygga sjukdomsframkallande infektioner. Därför är det viktigt att alltid behålla ett bra immunförsvar. Så, vilka är de sätt och tips som kan göras för att bibehålla uthålligheten?

Att bibehålla uthålligheten kan göras genom att anta en hälsosam livsstil, som att äta näringsrik mat, träna regelbundet, hantera stress väl, få tillräckligt med vila och komplettera den med speciella kosttillskott. För att behålla ditt immunförsvar kan du ta tillskott i form av vitaminer och mineraler.

Flera typer av vitaminer och mineraler behövs av kroppen för att immunförsvaret ska fungera korrekt. Detta beror på att brist på flera typer av vitaminer, såsom zink, selen, folsyra, järn och vitaminerna A, B6, C och E sägs påverka immunförsvaret. Men det behövs fortfarande mänskliga studier för att bevisa det och ta reda på vad som orsakar detta.

Läs också: 5 frukter som är bra för uthållighet

I allmänhet finns det flera enkla sätt du kan göra för att upprätthålla ditt immunförsvar, inklusive:

1. Konsumtion av hälsosam mat

Ett sätt att behålla uthålligheten är att äta hälsosam mat. Det kan också hjälpa till att möta behoven av kroppens intag av vitaminer och mineraler. Det finns flera typer av livsmedel som kan konsumeras för att bibehålla uthålligheten, inklusive frukt och grönsaker.

2. Hantera stress

Immunsystemet kan bibehållas ordentligt genom att hantera stress. För det visar sig att det finns ett samband mellan en persons stressnivå och immunitet. Förutom att undvika stress kan du också hantera detta genom att göra andningsövningar eller meditation.

3. Få tillräckligt med vila

Ett av sätten att behålla uthålligheten är att vila. Med tillräckligt med vila kommer kroppen att bli piggare och i slutändan få immunförsvaret att växa. När immunförsvaret fungerar optimalt blir risken för infektion och sjukdomsangrepp mindre.

4. Ta särskilda kosttillskott

Förutom att anta en hälsosam livsstil kan speciella kosttillskott också bidra till att öka och bibehålla uthålligheten. Det är dock viktigt att först veta vilka typer av vitaminer kroppen behöver. Konsumtion av multivitaminer kan också hjälpa till att möta kroppens intagsbehov som inte kan tillgodoses från den kost som appliceras.

Läs också: 6 tips för att bibehålla kroppens uthållighet under övergångssäsongen

För att göra det enklare, få rekommendationer för kosttillskott för att öka uthålligheten genom att använda Halofit-funktionen i applikationen . Denna tjänst är speciellt utformad för att hjälpa till att bestämma rätt typ, dos och tid för att ta vitaminer. Det första steget är att screena farmaceuter för rekommendationer om kosttillskott. Senare kommer du att bli ombedd att svara på flera typer av frågor i ansökan. Ta sedan en titt och få det rekommenderade tilläggspaketet som behövs. Efter att ha vetat vilken typ och intag av vitaminer som behövs, kommer du att hänvisas till att välja ett tillskottspaket att köpa. ger kvalitetstillskott som är praktiskt förpackade, vilket är enligt den dagliga dosen.

Referens:
Harvard Universitet. Tillgänglig 2021. Så stärker du ditt immunförsvar.
Healthline. Åtkomst 2021. 9 sätt att öka din kropps naturliga försvar.
Cleveland Clinic. Tillgång 2021. Stärk ditt immunförsvar med fyra enkla strategier.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found