, Jakarta - Mitt i denna coronavirus-pandemi försöker alla hårt för att förhindra spridningen. Det sätt som tros vara det mest effektiva hittills är att alltid bära en mask och tvätta händerna regelbundet. Dessutom måste man äta en hälsosam kost och träna flitigt också.
Det finns också mycket annat du bör veta om hur du förhindrar spridningen av coronaviruset. En av dem är etikett vid hosta som verkligen måste beaktas. Genom att göra detta hoppas man att om du hostar och det visar sig att du har covid-19, sprids sjukdomen inte till andra människor. Här är en recension om det!
Läs också: Riktlinjer för att hålla dig frisk för att undvika corona
Vad är effektiva tekniker och hostetikett?
Hosta är en av de viktigaste lungförsvarsmekanismerna. En person som har en kraftig hosta kommer ofta att känna sig trött eftersom mycket energi går till spillo. Därför, om du har lungsjukdom eller andra störningar som orsakar en ihållande hosta, är det en bra idé att känna till effektiva hosttekniker.
Hosta med en effektiv teknik är metoden som används för att hosta ordentligt. Detta kan göra att kroppens energi kan sparas, så att du inte blir lätt trött. Dessutom kan du också driva ut slem maximalt. Denna metod görs genom att lossa och bära slem genom luftvägarna utan att orsaka förträngning.
Hosta är nödvändigt för att rensa bort oönskade ämnen från luftrören. Metoden som används för detta är huff hosta , vilket är en teknik som hjälper kroppen att ta bort slem från lungorna. Det enda sättet att göra detta är att andas in, hålla och andas ut.
Först måste du andas in och hålla andan för att tillåta luft att komma in bakom slemmet och separera det från lungväggarna så att det kan andas ut med hosta. Huff hostar inte lika stark som en hosta, men kan vara effektivare och göra en person mindre trött. Tekniker att göra huff hosta , bland andra:
- Sitt rakt med hakan lätt lutad och munnen öppen.
- Ta långsamma, djupa andetag för att fylla dina lungor till ungefär tre fjärdedelar av deras fulla storlek.
- Håll andan i två till tre sekunder.
- Andas ut kraftfullt men långsamt för att flytta slem från de mindre luftvägarna till de större.
- Upprepa denna rörelse ytterligare två gånger och sedan en kraftig hosta för att ta bort slem från luftvägarna.
- Gör denna cykel fyra till fem gånger för att rensa luftvägarna.
Läs också: Att hantera Corona-viruset, det här är vad man bör och inte får göra
Efter att ha lärt sig effektiva hosttekniker och huff hosta , du måste också lära dig etikett när du hostar. Hostetikett i sig är en bra och korrekt hostprocedur genom att täcka näsa och mun med en väv eller ärm. Detta är användbart för att förhindra spridning av bakterier eller virus i luften för att inte infektera andra. Detta måste beaktas när någon hostar eller nyser.
Hostetikett är mycket effektiv för att förhindra spridning av infektionssjukdomar orsakade av saliv som kan flyga i luften, såsom coronavirus. Dessutom kan vätskor som innehåller viruset även fastna på kontaminerade föremål i timmar. Detta händer när föremålet hålls, sedan rör handen ansiktet så att COVID-19-sjukdomen kan orsaka infektion när den kommer in i kroppen.
Vet därför hur man tillämpar hostetikett:
- Använd en näsduk för att täcka munnen och näsan varje gång du hostar eller nyser. Om inte kan du rikta hostan mot armbågen. Se till att inte hosta i händerna eller utomhus.
- Vänd alltid ansiktet bort från människor runt omkring dig när du hostar eller nyser.
- Om du använder en servett, släng den omedelbart i soporna.
- Se till att tvätta händerna efteråt med tvål och vatten eller handsprit .
Genom att känna till effektiva tekniker och etikett vid hosta kan du förhindra att andra får hosta eller ännu värre. Se till att alltid göra dessa saker i vardagen. Denna metod kan också säkerställa att de människor du bryr dig om hemma alltid är skyddade från farliga sjukdomar som sprids genom hosta eller nysningar.
Läs också: Bekämpa Corona Virus, gör det här protokollet om du upplever symtom på COVID-19
Om du har hostat med feber och misstänker att det är orsakat av coronaviruset, fråga din läkare från är rätt väg. Det enda sättet är ladda ner appen och du kan direkt interagera med läkaren. Dessutom önskemål om svabb eller snabbtest hemma kan också göras genom ansökan!
