, Jakarta - Snabbnudlar och vitt ris är två typer av kolhydrater som är ganska vanliga för indoneser. Ibland för att göra magen full är det inte ovanligt att människor äter vitt ris tillsammans med snabbnudlar. Faktum är att de flesta redan förstår att denna vana är mycket dålig och kan utlösa sjukdomar som diabetes på grund av att man äter för mycket kaloririk mat.
Men om de två jämförs, vilken har högst kaloriinnehåll? Är det vitt ris eller snabbnudlar? För att ta reda på det, låt oss se följande recension!
Läs också: 6 livsmedel som personer med diabetes mellitus bör äta
Räknar instant nudelkalorier
Snabbnudlar är en av många indonesers favoriträtter. Även en varumärke Snabbnudlar är redan ganska världsomspännande på grund av deras utsökta smak. Snabbnudlar väljs ofta som nödmat eftersom de är lätta att göra, priset är överkomligt och smaken är definitivt utsökt. Du behöver bara några minuter för att njuta av snabbnudlar.
Men i en portion snabbnudlar eller cirka 35-40 gram, finns det 190 till 200 kalorier. Under tiden har vitt ris, som oftare anses vara en orsak till diabetes, 46 kalorier med samma vikt. Så om du tror att snabbnudlar är ett säkert livsmedel på grund av deras låga kaloriinnehåll, har du mycket fel. Det finns faktiskt flera märken av snabbnudlar som nu minskar kaloriinnehållet med upp till 180 kalorier per portion. Detta är dock detsamma eftersom protein- och fiberinnehållet i snabbnudlar också fortfarande är lågt.
Läs också: Observera att dessa 5 livsmedel kan sänka kroppens blodsocker
Kalorier i vitt ris
I en skål med vitt ris får du vanligtvis så många som 204 kalorier. Denna siffra kommer att motsvara 10 procent av den dagliga näringstillräckligheten. Så om du på en dag äter vitt ris minst 3 gånger, betyder det att du får i dig cirka 600 kalorier från enbart vitt ris. Detta ingår inte i tillbehören.
Om du börjar vilja ersätta vitt ris med andra sorters ris kan du prova flera sorters ris eller hälsosammare kalorikällor, som:
- Shirataki ris = 0 kalorier.
- Shirataki nudlar = 15 kalorier.
- Brunt ris = 110 kalorier.
- Nasi kongbap = 100 kalorier.
- Havregrynsgröt = 160 kalorier.
- Potatis = 89 kalorier.
- Rödbetor = 100 kalorier.
Du kan också fråga läkaren på angående alternativ till ris eller andra hälsosamma kostmönster. Du kan använda chattfunktionen i applikationen , och läkaren kommer att ge dig alla hälsoråd du behöver.
Läs också: 4 typer av söta livsmedel för personer med diabetes
Stoppa konsumtionen av snabbnudlar och överdriven vitt ris
Snabbnudlar rekommenderas inte för hälsan. Förutom den höga kolhydrat- och fetthalten serveras den även med snabbbuljong som vanligtvis innehåller högt natrium eller salt. Om du har för högt natriumintag kan detta orsaka problem i kroppen, såsom försämring av njurarnas arbete, högt blodtryck, stroke och hjärtproblem.
Dessutom kan överdriven konsumtion av vitt ris också utlösa ett antal sjukdomar. Asiater som äter ris varje dag löper större risk att utveckla diabetes jämfört med européer som vanligtvis bara äter ris mindre än 5 gånger i veckan.
Inte nog med det, nu är termen tallrikguide känd för att möta balanserad kost, och du kan träna på det varje dag. Ris eller andra typer av kolhydrater får bara fyllas på tallriken, fylls med protein, och resten är tallriken fylld med grönsaker och frukt. Genom att följa denna diet kommer du definitivt att bli friskare. Glöm inte att öka den fysiska aktiviteten och dricka vatten för att fullända den.
