, Jakarta – Idag är det fortfarande svårt att bli av med en utspänd mage? Betyder att du ignorerar träning och tips du behöver göra. Naturligtvis är träning eller träning ett naturligt sätt som hjälper dig att lösa ditt problem. Inte bara för att krympa magen naturligt, träning kan också förbättra din övergripande kroppskondition.
Den enklaste träningen att börja med för att bli av med en utspänd mage är genom att träna konditionsträning. Förutom att den är billig är den här metoden också väldigt enkel att göra. Här är sporterna du kan välja mellan:
1. Ta en promenad
Aktiviteten att gå eller ta en promenad kan inte bara fräscha upp ögonen. Du kan också använda denna billiga aktivitet som en naturlig magreducerande dryck. Dessutom är naturligtvis promenader en bra aktivitet för kroppens allmänna hälsa.
Att gå kan hjälpa dig att bränna 300-400 kalorier per timme. För att bränna fett i kroppen mer optimalt kan du göra en rask promenad för att bränna fler kalorier. Inte bara det, detta enkla konditionsträning kan hjälpa dig att behålla en idealisk och hälsosam vikt. Dessutom är denna övning effektiv för att förbättra humör du. Dessutom kan promenader hjälpa till att stärka dina ben och muskler.
2. Cross Trainer
En annan övning som du också kan göra för att krympa magen är att använda elliptisk tränare . Detta verktyg kan hjälpa dig att bränna upp till 500 kalorier per timme i måttlig takt. Denna övning kan vara ett alternativ, eftersom det kan hjälpa till att bränna kroppsfett utan att skada lederna för djupt. Till skillnad från löpband eller cykel stationär, Den elliptiska tenderar att arbeta hela din kropp.
3. Hoppa över
Du måste ha gjort den här sporten när du var barn. Faktum är att du inte ska behöva lämna den här sporten när du är vuxen. Många idrottare förlitar sig på denna sport för att öka uthålligheten. Dessutom kommer överflödigt fett att gå förlorat. Det enklaste sättet att få maximal fettförbränning är att hoppa rep i en minut. Pausa sedan i 20-30 sekunder och upprepa.
4. Simma
Kanske denna sport är mycket gillat att krympa magen. Även om du inte känner dig svettig när du simmar, är simning en konditionsträning. Genom att simma kommer din kropp att kunna bränna upp till 14 kalorier. Jämfört med konditionsträning är simning en träning som har mindre risk för skador och är ett bra sätt att krympa magen.
5. Upp och ner för trappan
Du behöver inte lämna huset eller kontoret för att göra den här övningen. Gör det bara på trappan till ditt hem eller kontor när du har ledig tid. Att gå upp och ner för trappor kan faktiskt hjälpa dig att bränna upp till 600 kalorier per timme och du kan göra det i en måttlig takt. Men kom ihåg att den här sporten kan belasta knäna mycket. Därför måste du vara försiktig när du gör det.
6. Push Ups
Forskningsresultat publicerade av tidskriften Fetma nämna det armhävningar kan öka nivåerna av hormonet testosteron som lanserar fett i magen. Under denna tid anses testosteronbrist vara en av orsakerna till ackumulering av visceralt fett i buken. Du behöver inte armhävningar för länge. Gör bara vad du kan, minst 50 gånger på två pass.
Efter att ha gjort några av träningsalternativen ovan bör du fortfarande kontrollera din hälsa genom att diskutera med läkaren på . Diskussionen sker för hjälpens skull och för att du ska få bästa råd från läkaren. Genom appen , man kan diskutera på ett sätt Chatt eller Röst/videosamtal när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner appen nu!
Läs också:
- 5 kraftfulla övningar som kan krympa magen snabbt
- Faror med utspänd mage för hälsan
- 4 sätt att bli av med en utspänd mage
