Jakarta - Vill du sova men har svårt att somna? Det kan vara ett tecken på sömnlöshet. Då och då kan det fortfarande vara säkert, men om sömnlöshet har blivit ett kroniskt tillstånd måste du vara vaksam eftersom din hälsa kan störas. Kronisk sömnlöshet är en term för symtom på sömnsvårigheter, som varar i veckor eller månader.
Kronisk sömnlöshet kan störa hälsan, både fysiskt och psykiskt. Detta eftersom sömn är en nödvändighet som måste tillgodoses, så att alla organ, vävnader och system i kroppen kan fungera optimalt. Om sömnlösheten blir kronisk kommer livskvaliteten för den drabbade säkerligen att minska. Personer med kronisk sömnlöshet kommer att ha svårt att koncentrera sig, prestationsförmåga och produktivitet minskar, risken för högt blodtryck ökar, liksom risken för depression och ångestsyndrom.
Läs också: Har ditt barn svårt att sova? Var medveten om risken för denna sjukdom
Förhindra kronisk sömnlöshet genom att känna till orsaken
Innan det verkligen utvecklas till kronisk är det bra om sömnlöshet förebyggs eller omedelbart behandlas så fort den inträffar. Hur löser man det? Naturligtvis genom att ta reda på orsaken. Här är några faktorer som kan utlösa sömnlöshet:
1. Vanor för konsumtion av koffein och alkohol
Kaffe har blivit ett sätt att leva. Var dock också uppmärksam på dryckesreglerna, ja. Om du bara dricker 2 koppar om dagen och dricker det långt från läggdags kan du fortfarande dricka kaffe. Undvik att dricka kaffe om klockan är över 18, om du vill undvika sömnlöshet.
Bortsett från kaffe, undvik att konsumera alkoholhaltiga drycker. Eftersom denna dryck kan göra det svårt för dig att nå djupare stadier av sömn. Detta gör att du ofta vaknar mitt i natten.
2. Äter för mycket på natten
Försök att komma ihåg, har du för vana att äta tungt några timmar innan du lägger dig? Om så är fallet, borde du sluta med denna vana, deh. För att äta för mycket innan läggdags kan få dig att känna dig fysiskt obekväm när du ligger ner. Dessutom kan detta också få magsyra att stiga upp i halsen, speciellt om du lägger dig direkt efter att ha ätit.
3. Stress och ångest
Stress och ångest är fiender för kroppens hälsa, även vad gäller kvalitet och sömnmönster. Som ett resultat är du benägen att få sömnlöshet, eftersom sinnet fortfarande är för aktivt och inte avslappnat för att sova på natten. Läs också: Lär känna sömnhygien, tips för att få barn att sova gott
4. Dåliga sömnvanor
Dåliga sömnvanor i det här fallet kan vara i form av att du ofta spelar mobiltelefon eller gör andra fysiska aktiviteter innan du går och lägger dig. Så försök att hålla alla enheter borta en timme före läggdags, så att du undviker sömnlöshet.
5. Användning av vissa droger
Sömnsvårigheter kan också orsakas av användning av vissa mediciner, vilket kan orsaka sömnstörningar, såsom antidepressiva medel, kortikosteroider och mediciner mot högt blodtryck.
6. Har vissa medicinska tillstånd
Sömnlöshet kan också uppstå på grund av vissa medicinska tillstånd eller sjukdomar, såsom fibromyalgi, artrit, GERD eller frekvent urinering på grund av diabetes och natturi.
Läs också: Detta är en viktig anledning till varför barn bör ta en tupplur
Förutom dessa saker kan risken för sömnlöshet också öka på grund av följande faktorer:
- Hormonella förändringar under menstruation eller klimakteriet, som orsakar symtom på nattliga svettningar.
- Åldersfaktor. Ju äldre ålder, kan behovet av sömntimmar minska.
- Har en psykisk störning, såsom depression eller posttraumatisk stressyndrom.
- Arbeta med nattskiftssystem. Detta kan förändra kroppens biologiska klocka.
- Jetlag efter att ha rest över flera tidszoner.
Det är några av orsakerna och riskfaktorerna för sömnlöshet. Försök att identifiera vad som orsakar din sömnlöshet. Om du har problem med att ta reda på orsaken eller om dina sömnlöshetssymtom fortsätter att förvärras, ladda ner endast app att prata med en läkare, när som helst och var som helst.
