, Jakarta – När någon vill gå ner i vikt, letar han vanligtvis efter sporter som kan bränna flest kalorier och snabbt. Att bränna kalorier i kroppen tros vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Inte konstigt om den typ av träning som bränner mest kalorier kommer att älskas av människor som vill banta snabbare och idealiskt.
Att göra den ideala kroppsvikten är inte lätt. Det är dock möjligt att vem som helst kan göra det, även personer som är överviktiga. Det krävs aktiviteter som att träna som kan bränna mycket kalorier så att kroppsvikten blir idealisk. Vissa sporter som kan bränna fler kalorier inkluderar:
- Springa
Löpning är en sport som kan utföras av vem som helst utan hjälp av utrustning och är relativt billig. Dessutom visar det sig att löpning väldigt snabbt hjälper till att bränna kalorier i kroppen. Du kommer åtminstone att förlora 748 kalorier på en timme. Löpning är mest spännande om det görs på morgonen eller kvällen, när solen inte är för varm. Det är bäst att inte trycka för hårt när du springer, ta en paus för att ta ett andetag. Glöm inte att värma upp och kyla ner före och efter löpningen.
- Cykel
Cykling är också en sport som roligt att göra. Genom att göra denna övning kan du eliminera kalorier upp till 1000 kalorier per timme. En timmes cykling med maximal intensitet hjälper en kvinna på 72 pund att bränna cirka 850 kalorier och siffran är ännu högre för män, vilket är cirka 950 kalorier.
Läs också : Ben- och lårmuskelträning, det här är det roliga med cykling
- Högintensiv intervallträning
Denna övning är en som kan göras när du vill bränna fett. HIIT eller Högintensiv intervallträning utan tvekan den mest effektiva och snabba för att bränna fett. Denna typ av konditionsträning är en kombination av måttlig och högintensiv träning på en förutbestämd tid. Denna sport passar även dig som är i färd med att bränna fett effektivt och snabbt.
Hur man gör HIIT-träning är att springa först i 30 sekunder och sedan fortsätta att gå (sprintning är tillåten) i 90 sekunder. Detta beroende på varje persons konditionsnivå. Så man kan säga att den här sporten kan tillämpas på olika sätt för varje person. För bästa resultat, gör denna HIIT-övning på morgonen och på ofullad mage eller före frukost.
- Kickboxning
På senare tid har denna sport blivit mycket efterfrågad, särskilt kändisar. Då är många drabbade och provar på idrott kickboxning . Denna sport är känd som en typ av sport som kan skydda dig från alla typer av brott när du reser. Men bakom det, kickboxning erbjuder en ganska hög fettförbränningsprocess.
Förutom att vara bra på att försvara sig själv och känna sig säkrare, kickboxning är den snabbaste och mest fettförbrännande träningen. Med 1 timmes träning kan du bränna 582-864 kalorier. Värt ett försök!
- Hopprep
I allmänhet är många bekanta med sporten att hoppa rep, speciellt när jag var barn. Denna fysiska aktivitet är också en av de övningar som bränner mest kalorier. En timmes hopprep kan hjälpa män att bränna upp till 850 kalorier, medan kvinnor kan bränna upp till 750 kalorier.
Läs också: Adrenalintest medan du tränar, vattenskoter kan vara ett alternativ
- Simning
Många gillar den här typen av sport, speciellt för att den inte svettas. Kalorier som kan förbrännas från simning är cirka 720 kalorier hos kvinnor och 840 kalorier hos män varje timme. Om du känner dig hungrig efter att ha simmat, så är det ett bevis på att simning kan bränna kalorier. När du simmar kommer kroppen att få svårt att röra sig eftersom den är i vattnet. Naturligtvis är energin som krävs mycket hög så att kaloriförbränning kan uppstå.
Det är faktumet med de typer av träning som kan bränna fler kalorier. Om du har några andra frågor om träning eller hur man går ner i vikt, tveka inte att fråga läkaren här .
Genom appen , kan du fråga en expert och pålitlig läkare när som helst och var som helst genom Video/röstsamtal och chatt. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play just nu!
Läs också : Ta en titt på U23-landslagets middagsmeny vid 2018 års Asian Games
