Jakarta – Dålig fysisk hälsa kan öka risken att utveckla psykiska problem. På samma sätt kan dålig psykisk hälsa ha en negativ inverkan på den fysiska hälsan. Även om det kan tyckas att tankar bara existerar i sinnet, kan i själva verket störande tankar påverka andra kroppsfunktioner. Som ett resultat är du också mottaglig för vissa medicinska tillstånd.
Så, hur kan psykisk hälsa påverka en persons fysiska hälsa? Kolla in följande förklaring.
Läs också: Dessa är egenskaperna hos en person som upplever psykiska störningar
Hur kan psykisk hälsa påverka den fysiska hälsan?
Positiva känslor var korrelerade med en persons mentala tillstånd och vice versa. Stress är det vanligaste exemplet. enligt American Psychological Association (APA), någon som upplever stress upplever ofta magsmärtor. Så, vad händer om någon upplever kronisk stress? Kronisk stress som inte behandlas kan försvaga kroppen med tiden.
Negativa känslor som ilska kan också utlösa hjärtinfarkt och andra fysiska problem. Lanserar från Mental Health Foundation, o Människor med de högsta nivåerna av nöd hade 32 procents chans att dö i cancer. Medan någon som är deprimerad, är känd för att ha en ökad risk för kranskärlssjukdom.
En person med schizofreni är ofta förknippad med en trefaldig risk att dö i hjärtsjukdom och en trefaldig risk att dö i luftvägssjukdom. Hur kunde detta hända? Det visar sig att personer med psykiska tillstånd är mindre benägna att få den fysiska vård de förtjänar. De är också mindre benägna att erbjudas hjälp att sluta röka, minska alkoholkonsumtionen och ändra sin kost till en hälsosammare.
Enligt en metaanalys från Harvard University från 2012 har människor som är optimistiska ett friskare hjärta och kan till och med sänka hastigheten för sjukdomsprogression. Andra faktorer, såsom tillfredsställelse med livet och lycka, var associerade med en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom oavsett faktorer som en persons ålder, socioekonomiska status, rökstatus eller vikt.
Läs också: 4 psykiska störningar som uppstår utan att veta
Boehm, forskare vid Harvard School of Public Health's Department of Society , angav att de mest optimistiska individerna hade cirka 50 procent lägre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom, jämfört med deras mindre optimistiska motsvarigheter.
Livsstil för hälsosammare mental och fysisk hälsa
Livsstil visar sig vara den främsta faktorn som påverkar en persons psykiska och fysiska hälsa. Följande livsstilar kan förbättra en persons mentala och fysiska hälsa:
1. Sport
Det är ingen hemlighet att fysisk aktivitet i någon form är det lämpligaste sättet att upprätthålla fysisk hälsa och förbättra det mentala välbefinnandet. Forskning visar att träning påverkar frisättningen och absorptionen av kemikalier som kallas endorfiner i hjärnan.
2. Diet
Bra kost är en faktor som kan påverka en persons känslor. En hälsosam och balanserad kost innehåller hälsosamma mängder protein, essentiella fetter, komplexa kolhydrater, vitaminer, mineraler och vatten. Varje mat du äter kan påverka utvecklingen, hanteringen och förebyggandet av en mängd olika psykiska tillstånd, inklusive depression och Alzheimers.
3. Rökning
Rökning har en negativ inverkan på mental och fysisk hälsa. Många människor med psykiska problem tror att rökning kan lindra deras symtom, men denna effekt är bara kortvarig. Nikotinet i cigaretter stör kemikalier i hjärnan. Dopamin är en kemikalie som påverkar positiva känslor och är faktiskt lägre hos personer med depression.
Nikotin kan tillfälligt öka dopaminnivåerna, men det stänger också av hjärnans naturliga mekanism för att göra kemikalien. I det långa loppet kan detta få en person att känna sig som om de behöver mer nikotin för att upprepa denna positiva känsla.
Läs också: 9 enkla sätt att upprätthålla mental hälsa
Har du fortfarande andra frågor om psykisk hälsa eller fysisk hälsa? Kontakta läkare eller psykiater via appen bara. Du kan kontakta läkaren när som helst och var som helst via chatt, och Röst/videosamtal.
