Jakarta – Friidrott är en kombination av flera typer av sporter som består av löpning, kast, hoppning och gångnummer. Detta är en av de många sporter som tävlade i 2018 års Asian Games.
Läs också: Att lyckas bli världens snabbaste löpare, detta är Muhammad Zohris hemlighet
Det finns många typer av friidrott som tävlas i 2018 års Asian Games, inklusive maraton, långdistanslöpning, kortdistanslöpning, hinderbana, kulstötning, hammarkastning, längdhopp, stavhopp, spjutkast, tresteg, snabb gång, höjdhopp, diskuskastning och stafett.
Atletisk sport du kan prova
Liksom andra sporter har friidrott också många hälsofördelar. Bland annat för att förbättra styrka, smidighet, uthållighet, flexibilitet och kroppskoordination. Det är därför, för att välkomna 2018 års Asian Games, skadar det aldrig att prova de atletiska sporter som tävlas. Så, vilka är några atletiska sporter som du kan prova?
1. Kör
De två typerna av löpning som tävlas i Asian Games 2018 är kortdistanslöpning och långdistanslöpning. Det som gör skillnaden är distansen som idrottarna måste springa. Vid kortdistanslöpning är avståndet 50-400 meter. Samtidigt, vid långdistanslöpning, är den tillryggalagda sträckan 3000-10000 meter. Om du vill testa att springa, här är fördelarna du kan få:
- Ökar styrka och uthållighet.
- Förbättra mental hälsa, inklusive minska stress.
- Friskt hjärta, inklusive att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
- Bränner kroppens kalorier, så det kan förhindra övervikt övervikt ) och fetma.
Läs också: 5 tips för att göra löpning roligt
2. Snabb promenad
Löpning och rask promenad är två olika saker. För att snabb promenad är en gångaktivitet som utförs med en snabb och jämn rytm. Om du inte är stark nog att springa kan du prova att gå raska för att träna. För att rask promenad i 30 minuter varje dag har många fördelar för kroppen. Bland dem kan bränna kalorier, stärka ben och muskler i kroppen, och förbättra blodcirkulationen i kroppen och ge näring till hjärtat.
3. Relä
Stafett eller kontinuerlig löpning är ett löplopp som genomförs växelvis. I ett lag består vanligtvis av fyra personer som löper kontinuerligt samtidigt som de lämnar över taktpinnen. Denna sport är användbar för att öka kroppens smidighet, benmuskeluthållighet, benmuskelstyrka och öva på gott samarbete.
4. Maraton
Marathon är ett långdistanslopp på upp till 42 kilometer som genomförs på motorvägen eller utanför motorvägen ( av vägen ). Precis som andra atletiska sporter är maraton till fördel för att öka styrka och uthållighet, hjärthälsa och minska kroppsfettet. Men innan du bestämmer dig för att springa ett maraton, finns det några saker att tänka på. Bland andra:
- Kontakta en läkare. Detta för att säkerställa att din kropp kan hantera stressen med att springa ett maraton och för att avgöra om du kan springa ett maraton.
- Rutinmässig träning, allt från kort- till långdistanslöpning. Ha inte bråttom och pressa dig själv. För att sträckan som tillryggalagts för att springa ett maraton är mycket lång och kräver optimal fysisk styrka. Om du känner dig trött, tveka inte att genomföra löprutten och vila.
- Bygga uthållighet. Börja med att träna regelbundet och genomföra en hälsosam livsstil, som att äta hälsosam mat, få tillräckligt med sömn och dricka mycket vatten.
Läs också: Vill du springa ett maraton? Förbered dig på detta sätt
Det finns många rörelser som du kommer att göra när du gör atletisk sport. Det är därför det är viktigt för dig att värma upp och kyla ner. Målet är att förbereda kroppen inför fysisk aktivitet och förebygga skador.
Om du har några andra frågor om friidrott, fråga bara din läkare . Genom appen Du kan fråga en betrodd läkare när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal . Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play just nu!
