Hälsa

Om du lider av artrit, konsumera dessa 6 livsmedel

, Jakarta - När du drabbas av en sjukdom, förutom att förskriva medicin, kommer läkaren att varna för att konsumera flera typer av mat för att stödja läkning, såväl som tabun. Detsamma gäller personer med artrit. Förutom medicin finns det flera typer av livsmedel som rekommenderas att konsumeras, för att påskynda återhämtningen eller helt enkelt för att minska smärta.

Inom medicinen finns det många typer av artrit (artrit). Såsom reumatoid artrit, artros och psoriasisartrit. Inte bara läkemedel, det visar sig att vissa typer av mat också behövs för att minska denna inflammation. Så vad är de rekommenderade livsmedel för personer med artrit?

1. Fisk

Fisk är faktiskt bra för lederna och kan förebygga inflammation, speciellt fisk med omega 3-fettsyror. Dessutom upprätthåller omega 3 hjärthälsa genom att sänka det onda kolesterolet (LDL) och triglycerider. Ät fisk minst en gång varannan vecka. De rekommenderade fisktyperna är fisk som är rik på omega 3 som tonfisk, lax och även färsk makrill.

Läs också: Inte bara föräldrar, unga människor kan också få artrit

2. Sojabönor och bearbetade

Om du inte är en fiskälskare, för att minska svårighetsgraden av inflammation, kan du leta efter andra lösningar, varav en är sojabönor. Sojabönor är också ett ämne som ökar den antiinflammatoriska kraften, låg fetthalt och hög i protein och fiber.

De goda fördelarna med sojabönor kan också erhållas från bearbetade produkter som tofu, tempeh och sojamjölk. För att bli ännu hälsosammare, om sojabönor, tofu eller tempeh kokas eller rostas.

3. Lök

Lök som schalottenlök, vitlök, lök innehåller komponenter diallyldisulfid som tros hämma aktiviteten hos enzymer som spelar en roll vid broskskador.

4. Frukter med hög C-vitamin

Frukter med mycket C-vitamin som apelsiner, vindruvor och lime är bra källor till C-vitamin. Dessa frukter kan hjälpa till i processen med artrit, och även upprätthålla hälsosamma ledtillstånd från artros.

Läs också: Vet skillnaden mellan artrit och ischias

5. Grönt te

Polyfenolantioxidanterna i grönt te tros minska ledinflammation och långsam brosknedbrytning. Dessutom är antioxidanten EGCG ( epigallokatekin-3-gallat ) kan också hämma produktionen av molekyler som orsakar ledskador i fall av Reumatoid artrit .

6. Kryddor

Ingefära och gurkmeja innehåller komponenten curcumin, som kan hämma enzymer och proteiner som utlöser inflammation. Kryddnejlika innehåller eugenol som är antiinflammatoriskt.

Typer av livsmedel att begränsa

Efter att ha lyssnat på de olika livsmedel som rekommenderas för konsumtion måste personer med artrit också vara uppmärksamma på flera typer av mat som är tabubelagd. Här är några av dem:

1. Stekt och processad mat

Att minska stekt och bearbetad mat kan minska mängden inflammation som uppstår i kroppen, och faktiskt hjälpa till att återställa kroppens naturliga försvar. Därför bör du minska mängden stekt och processad mat för att inte göra lederna mer inflammerade och ömma.

2. Livsmedel med hög sockerhalt

Den höga mängden socker i den dagliga kosten kan resultera i en ökning av AGE, vilket är ämnen som kan öka inflammation i lederna om det är för många av dem. För att artrit inte ska återkomma ofta, dämpa produktionen av AGEs i kroppen genom att undvika söta och sockerrika livsmedel.

Läs också: Kontorsanställda som är sårbara för artrit

3. Mjölk och dess produkter

Mejeriprodukter kan också utlösa ledvärk på grund av den typ av protein som finns i mjölk. För vissa människor kan denna typ av protein irritera vävnaderna runt lederna. Det är därför många personer med artrit går på en vegansk eller vegetarisk kost för att minska dessa smärttriggers också. Dessutom är dessa animaliska produkter vanligtvis höga i mättat fett. Detta innehåll kan förvärra tillståndet av artrit.

Det är en liten förklaring om mat för personer med artrit. Om du behöver mer information om detta eller andra hälsoproblem, tveka inte att diskutera det med din läkare på ansökan , via funktion Prata med en doktor , ja. Det är enkelt, en diskussion med den specialist du vill kan göras genom Chatt eller Röst/videosamtal . Få också bekvämligheten med att köpa droger med hjälp av applikationen , när som helst och var som helst, kommer din medicin att levereras direkt till ditt hem inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på Apps Store eller Google Play Store!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found