Jakarta – I de flesta fall orsakas diarré av ett virus eller en bakterie som kroppen försöker driva ut. Men att äta vissa livsmedel kan också utlösa diarré, du vet. Mat som utlöser diarré varierar från person till person, men inkluderar vanligtvis mejeriprodukter, kryddig mat och vissa grupper av grönsaker.
I huvudsak, om du har en matintolerans, kan att äta vissa livsmedel orsaka diarré. Förutom intolerans kan diarré på grund av mat också uppstå på grund av malabsorptionsförhållanden, vilket är när tunntarmen har mindre förmåga att ta upp näringsämnen från den mat som konsumeras.
Läs också: Upplev diarré när du fastar, här är orsaken
Vilka livsmedel kan utlösa diarré?
Som sagt, vissa livsmedel kan orsaka diarré även hos personer som inte har matintolerans. I allmänhet är dessa livsmedel livsmedel som innehåller mycket kryddor, konstgjorda ingredienser, oljor eller kolonstimulerande medel.
Här är några livsmedel som utlöser diarré, som du behöver veta:
1. Kryddig mat
Kryddig mat är en av de vanligaste orsakerna till matburen diarré. Det beror främst på mat med starka kryddor som kroppen inte är van vid. Blandningar av cayennepeppar och curry är vanliga syndare, eftersom de innehåller capsaicin, kemikalien som ger chilipeppar sin heta smak.
Även om capsaicin har hälsofördelar, som att behandla smärta och artrit, har det också potential att orsaka irritation. Capsaicin kan irritera magslemhinnan under matsmältningen. Speciellt när det tas i stora mängder kan capsaicin orsaka symtom som diarré, illamående, kräkningar och buksmärtor.
2. Mjölk och dess produkter
Om du får diarré efter att ha druckit mjölk eller ätit mejeriprodukter kan du vara laktosintolerant. Många människor vet inte att de har laktosintolerans.
Detta tillstånd innebär att kroppen inte har enzymerna för att bryta ner vissa sockerarter i mejeriprodukter. Istället för att bryta ner det blir kroppen av med dessa sockerarter väldigt snabbt, ofta i form av diarré.
Läs också: Det här är den typen av diarré som gör dig uttorkad och lös avföring
3. Kaffe
Koffeinet i kaffe är ett stimulerande medel som får dig att känna dig mentalt pigg, samt stimulerar matsmältningssystemet. Många människor gör avföring direkt efter att ha druckit kaffe. enligt International Foundation for Gastrointestinala Disorders (IFFGD), att dricka 2-3 koppar kaffe eller te om dagen kan ofta orsaka diarré.
Många tillsätter även andra matsmältningsstimulerande medel till sitt kaffe, såsom mjölk, sockerersättningar eller grädde, som förstärker dryckens laxerande effekt. För vissa människor kan även koffeinfritt kaffe stimulera tarmen på grund av andra kemikalier som finns i kaffe.
4. Livsmedel som innehåller koffein
Förutom kaffe kan även andra livsmedel och drycker som innehåller koffein orsaka diarré. Koffein finns också naturligt i choklad, så alla chokladprodukter kan innehålla dolt koffein. Dessutom är koffein också gömt i läsk, svart te, grönt te och energidrycker.
5. Vitlök och lök
Vitlök och lök innehåller juice som, när de bryts ned av syra i magen, kan frigöra gaser och irritera tjocktarmen. Vitlök och lök innehåller fruktaner, som är kolhydrater som är svårsmälta för kroppen. Den innehåller också olösliga fibrer, som kan få mat att passera genom matsmältningssystemet snabbare.
6. Broccoli och blomkål
Broccoli och blomkål är korsblommiga grönsaker, som är rika på näringsämnen och fibrer. Denna grönsak har också många hälsofördelar, men matsmältningskanalen kan ha svårt att bearbeta den.
Om du inte är van vid att äta stora mängder fibrer kan stora portioner broccoli och blomkål orsaka förstoppning, gaser eller diarré. Försök att börja med små portioner och öka ditt fiberintag långsamt.
Läs också: Förhindra kronisk diarré genom att hålla en diet
7. Snabbmat
Fet, fet eller stekt mat som innehåller mättat fett och transfett kan också utlösa diarré eller förvärra symtomen. Det beror på att kroppen har svårt att bryta ner det.
Dessa livsmedel innehåller ofta lite näringsvärde, så kroppen har lite att ta från dem. Som ett resultat tenderar dessa livsmedel att passera genom kroppen och ut snabbt.
8.Alkohol
Att dricka alkohol kan orsaka diarré nästa dag. Främst öl eller vintyp alkohol. Försök att sluta dricka alkohol och se om diarrén försvinner. Om så är fallet, överväg att minska ditt alkoholintag för att minska denna matsmältningsbesvär.
Det är några livsmedel som utlöser diarré. Om din diarré inte blir bättre bör du använda appen att boka tid hos läkaren på sjukhuset, ja.
Referens:
Healthline. Åtkomst 2021. Vilka vanliga livsmedel kan orsaka diarré?
Mycket bra hälsa. Åtkomst 2021. 5 livsmedel som kan orsaka diarré.
