”Det är faktiskt inte bara att dricka en kopp kaffe som kan bli av med dåsighet. Du kan till och med jaga bort honom med bara några enkla steg.”
Jakarta – Ett av de mest effektiva stegen för att bli av med dåsighet är att få tillräckligt med sömn. Helst ska vuxna få tillräckligt med sömn i 7–9 timmar varje natt om du inte vill att dåsigheten ska slå till under dagen. Så, vad händer om sömnighet kommer under dagen? Här är några enkla steg för att bli av med sömnighet:
Läs också: 4 myter om sömnlängden som behöver rätas ut
1. Tupplur
För att få fördelarna, se till att ta en tupplur före 15.00. Om mer än så kan nattsömnen störas. Glöm inte att ställa in ett alarm så att du kan fortsätta aktiviteten efteråt.
2. Drick vatten
Trötthet är en av orsakerna till sömnighet. Orsaken i sig är att kroppen inte är ordentligt återfuktad. För att eliminera sömnighet rekommenderas det att konsumera tillräckligt med vatten för att normalisera kroppens celler, så att ämnesomsättningen kan löpa smidigt.
3. Tvätta ansiktet
Att tvätta ansiktet med kallt vatten är nästa tips för att bli av med sömnighet. Du kan göra den här metoden så ofta som möjligt för att lindra ögontrötthet och återuppliva entusiasm för aktiviteter.
Läs också:Sömn kan påverka mental hälsa, här är varför
4. Frukost
Liksom den tidigare recensionen är trötthet en av utlösande faktorer för sömnighet. När du hoppar över frukosten på morgonen är det inte bara hungern som kommer snabbare. Du blir också lättare trött eftersom du får slut på energi, så sömnigheten kommer.
5. Hälsosamma mellanmål
Överdriven hunger som utlöser sömnighet kan övervinnas genom att äta hälsosamma mellanmål, såsom frukt. De rekommenderade frukterna, nämligen bananer, avokado, äpplen, päron och andra. Du bör undvika citrusfrukter (frukter som har en syrlig smak).
6. Lätt träning
Träning kan förbättra sömnkvaliteten på natten, så att ångest och stress kan förebyggas. Om du redan har god sömn så slipper du känna dig sömnig under dagen.
Läs också: Vad är en bra sovställning för hälsan?
Om några av dessa steg inte är effektiva för att eliminera sömnighet, försök att konsumera koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe och te. Men om du har ett hälsoproblem som kräver att du begränsar ditt koffeinintag, diskutera det med din läkare innan du konsumerar det.
