, Jakarta - Badminton är en typ av sport som är mycket efterfrågad och som också är bra för hälsan. Förutom att den är fördelaktig för den fysiska hälsan, är den här sporten också fördelaktig för mental hälsa eftersom den kan bygga sociala band mellan spelare. I den här sporten kommer du att göra det med motståndare som spelar vilket gör det ännu mer spännande.
Badminton hjälper dig att bli fysiskt vältränad genom att stärka muskler, skärpa reflexer och kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Fortfarande nyfiken på vilka fördelar du kan känna av badminton?
Läs också: 6 sätt att lära barn sport
Fördelar med Badminton Olahraga
Badminton är en sport som är lätt att lära sig. Det viktigaste är att du har verktygen och en lekkamrat. Efter det, lek på gården eller närmaste idrottsplats. Om du gör den här övningen regelbundet kan följande fördelar upplevas:
- Bra för fysisk kondition
Att spela badminton kräver att du springer, gör utfall och slår bollen. Chansen är stor att du bränner cirka 450 kalorier per timme. Den här typen av konditionsträning kan hjälpa dig att hålla dig i toppform, speciellt om du letar efter ett alternativ till träning crosstraining den goda.
- Har psykologiska fördelar
Badminton förbättrar den fysiska konditionen och hjälper därmed till att minska stress och ångest. Denna övning ökar endorfinerna, som är må-bra signalsubstanser i hjärnan och kan förbättra humör och sömn.
- Stärka musklerna
Att spela badminton bygger och tonar dina fyrhjulingar, skinkor, vader och hamstrings. Dessutom är kärnmusklerna, armmusklerna och ryggen också involverade i träningen.
- Social hälsa
För att spela badminton behöver du minst en motståndare. Den sociala interaktionen i spelet skapar en positiv känsla efter passet på planen.
- Stärk flexibilitet och muskler
Ju mer du rör dig, desto mer flexibel blir din kropp. Speciellt inom sporter som badminton som kräver sving och räckvidd. Förutom att öka flexibiliteten får du också muskelstyrka.
Läs också: Lär barn idrott från tidig ålder, varför inte?
- Bra för den allmänna hälsan
Som med alla former av träning kan badminton minska eller eliminera risken för många hälsoproblem, såsom högt blodtryck, diabetes och fetma. Denna övning kan minska risken för kranskärlssjukdom genom att minska triglyceridnivåerna och öka det goda kolesterolet.
- Öka rörligheten
Med åldern blir rörligheten begränsad, men att hålla sig aktiv hjälper till att förhindra detta problem. Skyddar och smörjer lederna, förhindrar att artrit och liknande tillstånd utvecklas.
- Gå ner i vikt
Badminton hjälper till att kontrollera vikten på grund av dess fettförbränningsegenskaper och ökad ämnesomsättning. I kombination med rätt kost kan optimal viktminskning uppnås.
- Minska diabetesrisken
Badminton kan också minska sockerproduktionen i levern och kan även sänka blodsockret.
- Kan göras när som helst
Fördelen med denna sport är att du kan göra den när som helst. För att spela badminton kan också göras inomhus. Om det regnar förblir du torr. Om det är kallt kommer att hålla dig varm nog att leka inomhus.
Läs också: 6 Träningsutrustning för hemmaträning
Jo, det finns många fördelar med att spela badminton. Förutom att kunna konditionera, bränna kalorier och hjärtat blir glad. Det är vad du behöver veta om badminton. Intresserad av att göra det? Kom igen, bjud omedelbart in dina vänner eller familjemedlemmar att spela.
Om du upplever en skada när du spelar badminton eller andra sporter, kontakta omedelbart en läkare genom applikationen för korrekt behandlingsråd. Kom igen, ladda ner Ansökan nu, för att vara frisk mer bekväm.
Referens:
Badmintonguiden. Tillgång 2020. 13 fördelar med att spela badminton, med stöd av vetenskapliga studier
Health Fitness revolution. Tillträde 2020. Topp 10 hälsofördelar med badminton
