, Jakarta – Klepon-kakor diskuteras just nu på sociala medier. Trots kontroversen, visste du att klepon bakom dess utsökta smak innehåller ganska höga kalorier, du vet. Kom igen, ta reda på antalet kalorier som finns i kleponkakan nedan.
När man diskuterar marknadssnacks är kleponkaka ett av tilltuggarna som inte bör glömmas. Denna gröna kaka fylld med farinsocker och utrustad med ett stänk riven kokos har en söt smak med en känsla av att smälta i munnen. Det är inte konstigt att kleponkaka har varit ett favoritmellanmål för många indoneser under lång tid.
På grund av dess ringa storlek kan många människor omedvetet konsumera stora mängder klepon. Medan i en liten bit kleponkaka finns det ett ganska högt kalori- och sockerinnehåll, du vet. Därför avråds du som går på diet eller har diabetes att inte äta för mycket om du vill äta kleponkaka.
Totalt näringsinnehåll i Klepon-kakan
Trots sin lilla storlek innehåller en kleponfrukt faktiskt cirka 100-120 kalorier, du vet. Så, om du konsumerar bara 4 klepon i en måltid, är den totala kalorier du får cirka 400 kalorier. Dessutom innehåller en klepon också 2,8 gram fett, 19,75 gram kolhydrater och 1,42 gram protein.
Så, för er som går på diet kan klepon så klart bidra med ett tillräckligt stort kaloriintag. Därför måste kaloriintaget som du får från att konsumera klepon balanseras med fysisk aktivitet för att bränna dessa kalorier.
Läs också: Kontrollera kalorierna i dina favoritsnacks som är supersamlarbara
Hälsosamma tips för att äta Klepon
Enstaka konsumtion av klepon är bra, så länge du inte överdriver det. För med tanke på näringsfakta som har beskrivits ovan kan kleponkaka bidra till högt kaloriintag vilket kan öka kroppsvikten och blodsockernivåerna.
Så för er som är på diet kan ni motstå frestelsen att konsumera överdriven kleponkaka genom att ändra din kost. Om du till exempel brukar äta tunga måltider med minimal näring på morgonen och kvällen, försök nu att ersätta det med mjölk som måltidsersättningsnäring. Dock inte vilken mjölk som helst. Välj mjölk som är rik på fibrer och protein, låg fetthalt och innehåller isomaltulos långsamt frisättande kolhydrater.
Se också till att måltidsersättningsmjölken innehåller ett kontrollerat antal kalorier (200 kalorier) i en drink, så att portionen är rätt för morgon- och kvällskonsumtion. Det gör att magen känns mätt längre och du slipper lusten att konsumera söta marknadssnacks i överskott.
Läs också: Vill du ha ett mellanmål som fortfarande blir smalt, du kan!
Du kan också behålla din vikt samtidigt som du njuter av en portion söt kleponkaka. Tricket är att träna efter antalet kalorier du får i dig av att äta kakan. Äter du 4 kleponkakor som totalt har cirka 400 kalorier så motsvarar antalet kalorier att springa i 30 minuter. Medan cykling i 30 minuter kan bränna 300 kalorier, och rask promenad kan bränna 100-150 kalorier.
När det gäller personer med diabetes måste marknadssnacks som har en hög sockerhalt, såsom kleponkaka, begränsas. Om du vill äta kleponkaka, välj klepon med lågt glykemiskt sockerinnehåll. Eller så kan du också göra din egen kleponkaka genom att ändra sockret till lågkalorisocker.
Läs också: 6 sporter som förbränner flest kalorier
Tja, det är en förklaring av antalet kalorier i kleponkaka. Om du vill fråga mer om kosttips eller näring från vissa livsmedel är det bara att fråga experterna som använder appen . Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt , att be om hälsoråd när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
