Jakarta - Matsmältningsbesvär kan uppstå på grund av ätmönster eller att äta fel mat. Symtomen i sig kännetecknas av obehag i buken efter att ha ätit, halsbränna eller en het och brännande känsla i solar plexus. Observera i förväg att matsmältningsbesvär inte är en sjukdom, utan ett symptom på matsmältningsproblem, såsom magsår, gastrit eller andra magproblem. Här är naturliga sätt att hantera matsmältningsbesvär:
Läs också: Vanliga problem som stör matsmältningssystemet
1. Var uppmärksam på kosten
Magen kan rymma mycket mat i en måltid. Men det ska inte göras, ja. För att undvika matsmältningsbesvär rekommenderas det att äta små portioner, men ofta.
2. Ät med rätt kombination
Att äta rätt kombination kan tillgodose de näringsbehov som matsmältningen behöver. Att äta protein och fullkorn samtidigt kan utlösa matsmältningsbesvär. För att övervinna detta, försök att äta rätt mat med mycket fibrer. Förutom att övervinna matsmältningsstörningar kan dessa livsmedel minska depression, ångest och dåligt humör.
3. Konsumera livsmedel som innehåller enzymer
Enzymer är ett av de ämnen som spelar en viktig roll i matsmältningsprocessen. För att få de enzymer du behöver kan du hitta dem i råa livsmedel. Försök att inte äta snabbmat eller bearbetat kött, och öka intaget av naturliga och råa livsmedel i din kost.
Du måste veta att ålder spelar en viktig roll för hälsan hos matsmältningsorganen. Vart tionde år minskar produktionen av enzymer i kroppen av sig själv. För att stödja behoven hos enzymer i kroppen rekommenderas det att ta de nödvändiga kosttillskotten så att klagomål på matsmältningsstörningar kan övervinnas.
Läs också: 7 livsmedel för att förhindra matsmältningsbesvär hos gravida kvinnor
4. Ta en kort paus efter att ha ätit
Efter att ha ätit är du förbjuden att gå direkt till aktiviteter för att undvika matsmältningsbesvär. Du bör ta en paus efter att ha ätit i 10 minuter.
5. Gör yogarörelser
Visste du att yoga är ett av de naturliga sätten att hantera matsmältningsbesvär? Kombinationen av yoga och andningsövningar kan stödja ett hälsosamt matsmältningssystem. Yoga kan stödja tarmrörelserna, så att gifter och matrester i dem kan avlägsnas. Det kan också utlösa tillväxten av friska bakterier i magen.
6. Konsumtion av te i kombination med kryddor
Det naturliga sättet att övervinna den sista matsmältningsbesvären är att dricka te kombinerat med kryddor. Kvaliteten och smaken av kryddorna i te kan övervinna matsmältningsrubbningar och ge de näringsämnen som kroppen behöver. För att övervinna detta, försök att dricka myntate, ingefärste eller citronte, som tillsätts med kardemumma eller kanel.
Läs också: Det är 5 sjukdomar som kan kontrolleras med endoskopisk metod
Det är några naturliga sätt att hantera matsmältningsbesvär. Om matsmältningsbesvären du upplever inte avtar efter att du har tagit dessa steg, kontrollera dig själv på närmaste sjukhus för att få den behandling du behöver.
