, Jakarta – Under graviditeten måste mammor naturligtvis göra olika hälsosamma sätt så att de närings- och näringsbehov som behövs kan tillgodoses ordentligt. Från att äta grönsaker, frukt, till tillägg av speciella kosttillskott för gravida kvinnor genomfördes. Det är faktiskt inte ovanligt att många gravida kvinnor konsumerar gravidmjölk för att få näring och näring.
Men är det nödvändigt att konsumera mjölk under graviditeten? Tja, det skadar aldrig att se recensionerna i den här artikeln. På så sätt kan mammor välja det bästa sättet att tillgodose näring och näring som kan hjälpa fostrets tillväxt i livmodern.
Läs också: 4 tecken på undernäring under graviditeten
Drick mjölk under graviditeten
Enligt United States Department of Agriculture bör gravida kvinnor konsumera tre koppar mjölk varje dag för att få kalcium, protein och vitamin D. Dessa tre näringsämnen är viktiga för att säkerställa en säker och hälsosam graviditet.
Skummjölk eller 1 procent rekommenderas för gravida kvinnor eftersom den innehåller mindre fett och kalorier. Medan helmjölk rekommenderas mindre eftersom den är känd för att ha högt mättat fett, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar och cancer.
Under graviditeten, se till att du bara dricker pastöriserad eller ultravarm mjölk. Denna mjölk har värmts upp för att döda bakterier och förhindra matförgiftning. Konsumtion av mjölk under graviditeten har också kopplats till att gynna den nyfödda under de tidiga skedena av livet.
Men fördelarna slutar inte där. Mjölk hos gravida kvinnor kan få mammor att få längre barn och minska risken för diabetes.
Läs också: Hur man får gravida kvinnor att gå upp i vikt
Är det nödvändigt att dricka mjölk när man är gravid?
Svaret beror på behoven hos den gravida kvinnan. Om moderns kost är tillräcklig för gravida kvinnors och fosters näringsbehov behöver mamman inte dricka mjölk. Därför kan mamman, utan att behöva dricka mjölk, faktiskt uppfylla näringsintaget under graviditeten genom att konsumera daglig mat.
Till exempel ris och bröd för kolhydratbehov, yoghurt och ost för kalciumbehov, bönor för folsyrabehov, ägg och kött för proteinbehov, grönsaker och frukt för vitamin- och mineralbehov och andra livsmedel.
Det viktigaste är uppfyllandet av näringsbehov för mor och foster. Men om mamman känner att hon inte har tillgodosett sina näringsbehov under graviditeten kan hon tillgodose dessa behov genom att dricka mjölk. Du kan fråga läkaren via chatt i applikationen för råd om graviditet. Doktor in kommer alltid att vara i beredskap när som helst och var som helst.
Läs också: 5 Sjukdomar som ofta drabbas av gravida kvinnor
Fördelar med att dricka mjölk under graviditeten
Det finns olika åsikter om fördelarna med mjölk och andra mejeriprodukter under graviditeten. Detta ger gravida kvinnor ett antal näringsämnen som behövs för en hälsosam babyutveckling, såsom:
- Mjölk är en viktig källa till kalcium och D-vitamin för kvinnor under graviditeten. Vet du varför du behöver D-vitamin under graviditeten? Att få i sig tillräckligt med D-vitamin under graviditeten kan minska barnets risk att utveckla allergier i framtiden. Gravida kvinnor behöver också mellan 1 000 och 1 300 milligram kalcium dagligen för att ge näring till sina kroppar och kropparna hos sina barn under utveckling. Att dricka mjölk under graviditeten kan tillgodose en del av dina kalciumbehov.
- Mjölk hos gravida kvinnor har också en god effekt på fostrets tillväxt och hjälper barn att bli långa. Spädbarn har också högre nivåer av insulin i blodet under sena tonåren för att minska risken för typ 2-diabetes.
- Mjölk är rik på protein, aminosyror och fettsyror. Alla dessa näringsämnen är viktiga för utvecklingen av barnets nervsystem. Mjölk är rik på kalcium och järn, så det hjälper till att bilda och utveckla barnets ben. Mjölk har alla vitaminer A, B och D som behövs för intrauterin fosterutveckling.
- Mjölk fungerar som ett effektivt antacidum som lindrar halsbränna och andra magbesvär, som är vanliga problem under graviditeten.
- Jodhalt i mjölk har visat sig förbättra fostrets hjärnutveckling och öka barns IQ.
- Konsumtion av mjölk hos gravida kvinnor är också förknippad med en minskad risk för sjukdomar, såsom: multipel skleros, neonatal rakitis och osteoporos.
Det är fördelarna med mjölk som kan erhållas under graviditeten. Glöm inte att balansera andra näringsämnen under graviditeten så att moderns och fostrets hälsa bibehålls ordentligt.
