, Jakarta - Kroppens immunitet är som en "försvarsfästning" som måste vara stark och vaken, om du vill undvika hot om sjukdomar. Dessutom har covid-19-pandemin för närvarande inte visat några tecken på att ta slut och vi måste anpassa oss till att utföra aktiviteter som vanligt samtidigt som vi är uppmärksamma på hälsan. Förutom att implementera förebyggande protokoll är det också viktigt att öka kroppens immunitet, så att den inte är mottaglig för sjukdomar.
Så, hur ökar man kroppens immunitet? Nyckeln är att implementera en hälsosam livsstil. Till exempel att äta en balanserad näringsrik kost, träna regelbundet, få tillräckligt med vila och ta ytterligare kosttillskott som kan öka kroppens immunitet, som vitamin C. För mer information, se följande diskussion noggrant, ja!
Läs också: 4 fördelar med vitamin C för ansiktet som du måste prova
Så här ökar du kroppens immunitet
För att ytterligare förklara de punkter som nämnts tidigare, är de former för att implementera en hälsosam livsstil som kan göras för att öka kroppens immunitet:
1. Ät mycket grönsaker och frukt
Enligt Yufang Lin, MD, läkare för integrativ medicin vid Cleveland Clinic i Ohio, kan att äta vegetabilisk mat som grönsaker och frukt hjälpa till att hålla ditt immunförsvar fungerande. Anledningen är att grönsaker och frukt innehåller massor av vitaminer och mineraler, vilket kan hjälpa immuniteten och kroppens organ att fungera korrekt. Dessutom indikerar färgglada frukter och grönsaker det höga innehållet av antioxidanter i dem, där antioxidanter spelar en roll för att bekämpa fria radikaler som kan skada kroppens immunceller.
Dessutom kan konsumtion av kryddor som kryddnejlika, ingefära och spiskummin också hjälpa kroppen att bekämpa infektioner, på grund av dess antivirala och antimikrobiella egenskaper. Så se till att det alltid finns grönsaker, frukt och kryddor i din dagliga meny, OK!
2. Träna regelbundet
Enligt recensioner publicerade på Frontiers in Immunology, kan regelbunden träning minska risken för kroniska sjukdomar (som fetma, diabetes och hjärtsjukdomar), såväl som virus- och bakterieinfektioner. Så se till att ta dig tid att träna varje dag, om du vill att ditt immunförsvar ska hålla sig vaket.
3. Tillräcklig och kvalitetssömn
I grund och botten kan kroppen läka och regenerera medan du sover. Det är därför det är mycket viktigt med tillräcklig sömn av hög kvalitet för att stärka kroppens immunitet. Om du inte får tillräckligt med sömn kommer din kropps immunitet att äventyras och den kommer inte att kunna fungera optimalt.
Läs också: Faror med C-vitaminbrist under graviditeten
4. Undvik cigaretter och alkohol
Rökvanor och intag av alkohol kan göra att kroppens immunförsvar försämras. Inte nog med det, aktiva rökare har också en hög risk att utveckla lunginfektioner, som bronkit och lunginflammation. Om du gillar att dricka alkohol också blir risken för lunginfektion ännu större.
5. Ta vitamin C-tillskott
Under vissa förhållanden kan intaget av vitaminer från enbart mat inte tillgodose kroppens dagliga behov. En av de vitaminer som inte bör konsumeras är vitamin C. Enligt en recension publicerad i tidskriften Näringsämnen, Brist på C-vitamin kan minska kroppens immunitet så att den är mottaglig för infektion.
Mer om C-vitamin och dess fördelar för kroppen
C-vitamin är ett av de viktiga näringsämnen som kroppen behöver, särskilt för att öka immuniteten. Tyvärr kan kroppen inte producera detta vitamin på egen hand, så det måste fås från mat eller kosttillskott. I allmänhet behövs C-vitamin av kroppen vid bildandet av blodkärl, brosk, kollagen och hjälper till att påskynda reparationen av skadade celler och vävnader, inte konstigt att C-vitamin rekommenderas starkt för konsumtion om du har en skada eller efter operation .
I synnerhet kan C-vitamin öka kroppens immunitet, vilket gör den stark i kampen mot sjukdomshot. Vitamin C spelar en roll för att stödja olika cellulära funktioner i det naturliga immunsystemet. Dessutom är C-vitamin också adaptiv för att eliminera patogener i kroppen och hämma vävnadsskador. Dessutom gör C-vitaminets antioxidantegenskaper också att detta näringsämne kan hjälpa kroppen att bekämpa fria radikaler som kan utlösa cellskador. Så bli inte förvånad om du kallar detta vitamin som en av nycklarna för att öka kroppens immunitet.
Läs också: Vill du injicera C-vitamin? Känn först till fördelarna och farorna
Är det den enda fördelen? Absolut inte. Vitamin C tros också kunna bibehålla en frisk hud. Vitamin C är också en av nyckelbeståndsdelarna i hudens läderhuds- och epidermislager och hjälper till att upprätthålla hudens fuktighet och bildandet av kollagen, vilket är viktigt för att hålla huden frisk och undvika risken för för tidigt åldrande.
Tja, du kan få in alla fördelarna med C-vitamin Hellowell. Innehållet av singel C-vitamin 500 milligram in Hellowell, kan bidra till att förbättra kroppens immunitet och hudhälsa. Med en praktisk förpackning som är lätt att bära överallt, Hellowell kan vara en lösning för dig som har en myriad av aktiviteter och vill hålla dig frisk. Var köpte du den? Du kan ladda ner Ansökan och köpa kosttillskott Hellowell genom applikationen. Praktiskt, eller hur?
