Jakarta - Styrkträning eller att lyfta vikter kanske inte är utmärkt, jämfört med andra typer av sporter. Faktum är att inte sällan anses denna sport vara en sport för män. Även om, styrketräning kan och har gjorts av många kvinnor, du vet.
När det gäller förmåner, styrketräning inte sämre än andra typer av sporter. Fördelarna är olika och är inte begränsade till att öka muskelstyrkan. Styrkträning kan hjälpa dig att gå ner i vikt och bilda den idealiska kroppen som du kanske drömmer om.
Läs också: Detta är vad som händer med kroppen när du slutar träna
De otaliga fördelarna med styrketräning för kroppen
Styrketräning har en mängd fördelar, här är några av dem:
1. Träna och stärk musklerna
Det är obestridligt att en av de främsta fördelarna som kan kännas om du är involverad i styrketräning är att stärka musklerna. Men förvänta dig inte att din kropp omedelbart ska vara muskulös som en kroppsbyggare, eller hur? För att bygga en kropp som en kroppsbyggare krävs en speciell diet och konsekvent träning.
Att stärka musklerna i det här fallet innebär att göra det lättare för dig att göra saker. För för att kunna röra sig energiskt krävs muskelstyrka. Dessutom kommer din kroppsform också sakta att se mer charmig ut.
2. Gå ner i vikt
För er som vill gå ner i vikt, styrketräning kan vara en bra sport att prova på. Denna övning hjälper till att bränna kalorier i kroppen. Kroppen kommer att fortsätta att bränna kalorier efter träning. Att öka muskelmassan ökar också kroppens förmåga att bränna kalorier.
Läs också: Gör dessa 3 sporttips så att du inte blir skadad
3. Förbättra kroppens uthållighet
Förutom att öka muskelstyrkan, styrketräning är också en av övningarna för att öka uthålligheten. När du gör denna sport måste du lägga till mer vikt som kan öka uthålligheten.
4.Förhindrar förlust av muskelmassa
När du åldras kommer du att förlora tre till åtta procent av muskelmassan per 10 år. Om du rutinmässigt gör det styrketräning , minskad muskelmassa kan förhindras och benen blir starka vid hög ålder senare.
5. Upprätthåll hjärthälsa
Förutom att öka och bibehålla muskelmassa, styrketräning Det hjälper också till att skydda hjärtat genom att sänka blodtrycket och förbättra blodcirkulationen.
5.Förebygga skador
Medan man genomgår styrketräning , stärker du även ben och kroppsvävnader. Detta minskar din risk att bli skadad.
Läs också: Rekommenderad träningsdos för att hålla sig frisk
7. Förbättra kroppens flexibilitet och balans
Styrkträning gör att du kan röra dina muskler och kropp mer effektivt. Dessutom muskelförstärkning pga styrketräning Det påverkar också balansen i kroppen. Musklerna blir bättre på att hålla balansen och göra dig starkare, och inte lätt att falla.
8. Minskar ångest och depressionssymtom
När du lyfter vikter höjer du också ditt självförtroende. Eftersom denna övning kan hjälpa till att minska ångest och symtom på depression, och göra dig lyckligare.
Det är de olika fördelarna som kan erhållas om du gör det styrketräning . Om du är intresserad av att göra det, bör du rådgöra med din läkare om du har vissa medicinska tillstånd, såsom hjärtsjukdom eller diabetes. För att underlätta kan du även fråga läkaren i ansökan .
Om du har svårt eller inte förstår hållningen medan du utför styrketräning , är det bäst att fråga någon med mer erfarenhet eller söka vägledning från en professionell tränare.
Referens:
Healthline. Tillträde 2020. Styrketräning.
Healthline. Åtkomst 2020. 7 Reasons Why I Lift Heavy (And You Should Too).
Livestrong. Tillgänglig 2020. 12 fördelar med styrketräning som kommer att övertyga dig att lyfta vikter.
