, Jakarta – Än så länge är klagomål om övervikt mycket vanliga. Utöver det, visste du att även människor som är för smala inte är mindre rastlösa? Tunnheten är inte bara ful, den kan också orsaka många hälsoproblem. Ett av de problem som ofta uppstår på grund av att kroppen är för smal är mer mottaglig för sjukdomar. Läs diskussionen nedan.
Orsaker till tunn kropp
I allmänhet är orsaken till en tunn kropp hos en person resultatet av ett bristande näringsintag som kommer in i kroppen. Det finns dock andra orsaker till en tunn kropp som du kanske inte har känt till tidigare, inklusive:
- Psykologiska problem
Psykologiska problem, såsom psykiska störningar, anorexi (ett tillstånd där en person bestämmer sig för att äta mindre på grund av en besatthet av att vara smal) och bulimi (ett tillstånd där en person avsiktligt kräks upp vad han har ätit i stora mängder), kan påverka en persons förmåga att äta. Var och en av dessa tillstånd kan påverka en persons kroppsuppfattning och aptit.
- Oregelbundet ätande
Att äta inte enligt ett regelbundet eller oregelbundet matschema kan vara orsaken till din magra kropp hela tiden.
- Urval av ohälsosam matmeny
Undrar du varför du håller dig smal trots att du äter så mycket du kan? Anledningen till att du är smal kan bero på att du äter den typ av mat som har en negativ inverkan, så de näringsämnen och kalorier som kroppen behöver inte tillgodoses.
- Obalans mellan den mat som konsumeras och mängden energi som går åt
Idrottare eller personer som ägnar sig åt höga nivåer av fysisk aktivitet kan också vara smala, eftersom de bränner ett stort antal kalorier.
- Ärftlighet (genetisk)
Vissa människor har ett lågt kroppsmassaindex (BMI) på grund av fysiska egenskaper som finns i deras familjer.
- För snabb metabolism
Om en person har en hög ämnesomsättning kanske de inte går upp i vikt, även när de äter kaloririk mat.
- Hälsoproblem eller kroniska sjukdomar
Vissa typer av sjukdomar kan orsaka frekvent illamående, kräkningar och diarré, så att kroppen inte kan absorbera näringsämnen ordentligt. Kroniska sjukdomar, såsom cancer, diabetes, sköldkörtelsjukdomar och matsmältningssjukdomar, såsom Crohns sjukdom, kan minska en persons aptit, så att de inte vill äta.
- Hormon obalans
Detta tillstånd orsakar hypertyreos eller vice versa, nämligen hypotyreos.
Läs också: Vill du ha fett? Det här är ett hälsosamt sätt att göra det på
Gör din kropp friskare och fylligare på detta sätt
Vet du redan orsaken till tunn kropp? Betyder ett steg till, du blir lättare att hantera på rätt sätt. Här är några tips för att göra din kropp fylligare, du kan prova!
Öka kaloriintaget
Om du brukar äta frukost med havregryn och vatten, byt ut vattnet mot mjölk. Du kan också lägga till ost och avokado som fyllning till bröd. När du äter, tveka inte att välja kaloririk mat, såsom olika nötter, kex, frukt, rostat rågbröd, jordnötssmör och så vidare. Att ta för vana att dricka 100 procent mjölk och fruktjuice kan också vara ett roligt sätt att öka aptiten och återfukta kroppen.
Läs också: Ät mycket för att hålla dig smal på grund av maskar, verkligen?
Välj näringsrik mat
Istället för att äta skräpmat, fokusera på livsmedel som är rika på näringsämnen. Gör näringsrik mat till din dagliga meny! Som nötkött med låg fetthalt, kyckling utan skinn och ost. Välj lågglykemiska kolhydratkällor, såsom brunt ris och fullkorn.
3. Snacks Friska
För att gå upp tillräckligt i vikt kan du också öka ditt matintag genom att äta mellanmål. Det är dock inte småätande på potatischips eller choklad förrän det är packat. Välj mellanmål som innehåller mycket protein och hälsosamma kolhydrater, som proteinbars, kokta bönor eller drycker milkshakes hemlagad.
Sport behövs fortfarande
Vem säger att träning bara är för viktminskning? Kanske är aerobics så, eftersom den intensiva rörelsen kan hjälpa till att bränna kalorier och gå ner i vikt. Å andra sidan kan styrketräning och yoga hjälpa dig att gå upp i vikt genom att bygga upp dina muskler. Som ett resultat ser kroppen fastare och fylligare ut.
Läs också: Rätt övning för den smala
Dricker mjölk Viktökning
Om det fortfarande inte fungerar kan du öka denna ansträngning genom att dricka mjölk viktökning. Denna mjölk innehåller L-lysin vilket är användbart för att öka proteinet i kroppen så att vikten kan öka.
Det är orsaken till den tunna kroppen och övervinna den på rekommenderat sätt. En sak till som inte är mindre viktig, diskutera alltid detta med olika val av betrodda expertläkare genom ansökan när som helst och var som helst. Under överinseende av en dietist kommer han vanligtvis att ge dig en lista över vissa menyer, kosttillskott eller mediciner som kan hjälpa dig gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Kom igen, ladda ner applikationer som stöder din hälsa på Google Play och App Store!
