Jakarta – Förutom kolhydrater, fetter, proteiner behöver människokroppen även vitaminer och mineraler. Faktum är att vitaminer och mineraler har en mycket viktig roll för kroppen. Så vilka typer och fördelar har mineraler för kroppen?
Kroppen behöver mineraler för att hjälpa kroppens metaboliska processer, som är råvaror för enzymprestanda. Alla har olika mineralbehov, beroende på fysiska behov, ålder och allmänna hälsofaktorer. För att vara tydlig, låt oss ta reda på 10 typer av mineraler och deras fördelar för människor!
1. Kalcium (Ca)
Du kanske inte känner dig främmande för detta ämne, särskilt för dem som ofta konsumerar mjölk. Kalcium är ofta "huvudinnehållet" i mejeriprodukter. Fungerar benbildande och upprätthåller sin hälsa. När det finns ett bristande kalciumintag kommer en person att vara mer mottaglig för osteoporos.
Läs också: Förhindra osteoporos med dessa 6 steg
2. Klorid (Cl)
Mineralkloriden fungerar som en elektrolyt och hjälper till vid produktionen av magsyra. När kroppen saknar kloridintag är risken för tillväxtstörningar, yrsel, svaghetskänsla och kramper mer benägna att uppstå. Dessutom fungerar klorid också för att aktivera immunproducerande celler.
3. Magnesium (Mg)
Brist på detta ena mineral kan öka risken för kranskärlssjukdom, typ 2-diabetes och försämrad muskel- och nervfunktion. Eftersom magnesium fungerar som ett rött blodbildande ämne som binder syre och hemoglobin. Mineraler fungerar också som kofaktorer för enzymer, muskelfunktion och nerver.
4. Kalium (K)
Kalium är en typ av mineral som behövs av kroppen. Detta ämne behövs för att bilda hjärtmuskelaktivitet, osmosreglering, muskel- och nervfunktion, enzymkofaktor och som energimetabolism. Brist på detta intag kan utlösa diarré, kräkningar, muskelsvaghet och lägre blodtryck.
5. Järn (Fe)
Järn hjälper till att leverera syre till alla delar av kroppen. Dessutom behövs detta ena mineral också för enzymkofaktorer, hjärn- och muskelfunktion och stärker immunförsvaret i kroppen. Järnbrist kan utlösa anemi som har symtom på yrsel, svaghet och brist på energi.
Läs också : Lätt trött, var alert 7 tecken på anemi som måste övervinnas
6. Koppar (Cu)
Detta mineral har en funktion som liknar järn. Koppar fungerar som en kofaktor för enzymer, energiomsättning, hjälper nervfunktion, är en antioxidant och syntetiserar bindväv. När kroppen saknar koppar ökar risken för anemi, försämrad nervfunktion, hårdepigmentering och skelettrubbningar.
7. Jod (I)
Jodmineral är användbart i reproduktiv funktion, metabolism och tillväxt. Jodbrist kan leda till struma, hämmad kropp, hämmad tillväxt och psykiska störningar.
8. Selen (Se)
Selen har en antioxidantroll som kan hjälpa till att övervinna toxiner, samt hjälpa hormoner, immunförsvaret och skydda cellerna från själva oxidationsprocessen. Brist på selen kan utlösa hjärtproblem och störningar i immunsystemet.
9. Zink (Zn)
Zink spelar en roll för att upprätthålla membranfunktionen, immunförsvaret, samt en antioxidant. Zinkbrist i kroppen kan orsaka hudsjukdomar, minskade nivåer av bra HDL-kolesterol och minskad aptit.
Läs också : 5 matlagningstips utan att skada matens näringsämnen
10. Fluor (F)
Detta mineral tjänar till att upprätthålla tandhälsan. Fluor kan hämma bildningen av tandsten, så att när det finns brist på detta mineral är det mer sannolikt att tandproblem och röta uppstår.
Har du ett hälsoproblem och behöver en läkares råd? Använd appen bara! Få rekommendationer för att köpa droger och hälsotips från betrodda läkare genom Video/röstsamtal och chatt . Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
