Hälsa

5 livsmedel som innehåller C-vitamin för att öka immuniteten

"Människroppen kan inte producera C-vitamin på egen hand. Därför behöver du ytterligare intag från maten du äter, såsom grönsaker, frukt, till kosttillskott eller multivitaminer. För att påskynda behovet av C-vitamin i kroppen kan du äta ett antal av dessa livsmedel."

Jakarta – Saker som måste göras för att upprätthålla renlighet och hälsa mitt i coronaviruspandemin som den är idag. Ett av målen är att öka uthålligheten. Förutom att upprätthålla renlighet och hälsa behöver du även äta mat med högt innehåll av C-vitamin för att stödja dessa mål. Här är 7 livsmedel som är bra källor till C-vitamin:

Läs också: 5 hemliga fördelar med C-vitamin för kroppen och huden

1. Orange

I en medelstor apelsin kan ge 70 milligram C-vitamin, eller motsvarande 78 procent av kroppens dagliga behov. Denna frukt är inte bara hög i vitamin C, utan också olika andra näringsämnen och mineraler, såsom kolhydrater, fibrer, kalium och folsyra.

2. Kiwi

I en kiwi innehåller frukten 92,7 milligram C-vitamin. Inte nog med det, kiwi innehåller också olika andra näringsämnen och mineraler, såsom energi, protein, fibrer, sackaros, glukos, fruktos, kalium, kalcium, magnesium och vitaminerna E och K. immunförsvar, kiwi kan minska stress och sänka kolesterolnivåerna i kroppen.

3. Broccoli

I en kopp broccoli innehåller 51 milligram C-vitamin, eller motsvarande 57 procent av kroppens dagliga behov. Förutom C-vitamin innehåller broccoli fibrer, folat, mineraler, betakaroten, lutein, zeaxantin och vitaminerna E och K.

Läs också: 6 frukter som innehåller mycket C-vitamin

4. Jordgubbar

I en portion jordgubbar innehåller 51,5 milligram C-vitamin, eller motsvarande 50 procent av kroppens dagliga behov. Inte nog med det, denna sursmakande frukt innehåller också kolhydrater, fibrer, protein, kalcium, folat och vitamin B6.

5. Tomat

Förutom att öka uthålligheten kan tomater minska risken för diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Förutom C-vitamin innehåller denna frukt kalorier, protein, fett, kolhydrater, kalcium, fosfor, järn och kalium.

Läs också: C-vitamin är inte tillräckligt för att stärka kroppens immunförsvar

Det är några typer av livsmedel som kan öka uthålligheten på grund av det höga innehållet av C-vitamin i dem. Om du har frågor relaterade till förklaringen ovan, vänligen diskutera direkt med läkaren i ansökan , ja.

Referens:

Medline Plus. Tillgänglig 2021. Vitamin C.

Medicinska nyheter idag. Tillgänglig 2021. Vilken är den bästa maten för C-vitamin?

NHS Storbritannien. Tillgänglig 2021. Vitamin C.